pelabgsing my viber

Menu diet sehat merupakan daftar makanan bergizi seimbang dengan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh setiap harinya. Menu ini tidak hanya dikhususkan untuk Millionaires yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga untuk semua orang yang ingin hidup sehat.
Pentingnya Nutrisi yang Wajib Ada dalam Menu Diet Sehat
Untuk mendukung kinerjanya, tubuh perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air putih setiap hari. Mengapa zat tersebut begitu penting untuk tubuh? Berikut adalah penjelasannya:
1. Karbohidrat
Sumber energi utama tubuh berasal dari karbohidrat. Otak juga dapat bekerja maksimal jika mendapat asupan ini secara cukup. Contoh karbohidrat yang baik adalah makanan yang terbuat dari dari biji-bijian utuh, sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Konsumsi karbohidrat yang harus kamu batasi antara lain nasi putih, minuman buah kemasan, minuman bersoda, keripik kentang, permen, dan kue-kue yang manis.
2. Protein
Zat ini merupakan sumber energi bagi tubuh. Asupan protein yang cukup, sangat penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, serta membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Protein dapat ditemui pada telur, ikan, daging, kedelai, daging unggas, keju, dan kacang-kacangan.
3. Lemak
Makanan berlemak tidak selalu harus dihindari. Tubuh juga butuh asupan lemak untuk menjaga struktur sel dan membantu jaringan tubuh berfungsi dengan baik, membatu produksi hormon, dan membantu penyerapan vitamin.
Meski begitu, kamu harus tahu batasan dalam mengonsumsi makanan berlemak agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan
4. Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral ini dapat membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A, B, C, D, E, dan K.
Sementara mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain kalsium, zat besi, kalium, zinc, dan selenium.
5. Air
Cairan memang tidak memiliki nutrisi, namun air bisa menghidrasi tubuh. Sekitar setengah dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Selain dari air minum, kamu bisa mendapat cairan dari makanan seperti buah dan sayuran. Semua kandungan yang dijelaskan di atas, mulai dari karbohidrat sampai air, bisa kamu dapatkan apabila menjalankan menu diet sehat.
Jangan Lupa Memenuhi Kebutuhan Kalori Harian.
Selain memperhatikan nilai gizinya, makanan yang harus ada di menu diet sehat juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kamu. Tiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan 2.000 kalori tiap harinya.
Untuk penunjang diet kamu, kamu bisa dibantu dengan MY VIBER dan Mealionare dari MCI loh, dapatkan segera di Stokis atau Sub Stokis resminya MCI yaa..