pear yalie buah pir murah buah pear segar 1kg

home
Alergi
Kesehatan Jantung
Kesehatan Pernapasan
Kanker
Urologi
Penyakit Diabetes
Kesehatan Kulit
Kesehatan Muskuloskeletal
Penyakit Kelainan Darah
Kesehatan Mata
Kesehatan THT
Kesehatan Otak dan Saraf
Penyakit Infeksi
Kesehatan Pencernaan
Kesehatan Seksual
Nutrisi
Home
Nutrisi
Fakta Gizi
7 Manfaat Buah Pir, dari Cegah Sembelit Hingga Bantu Diet
Foto Penulis
Ditulis oleh Novita Joseph Diperbarui 06/04/2021Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro
7 Manfaat Buah Pir, dari Cegah Sembelit Hingga Bantu Diet
Anda penggemar buah pir? Buah berkulit hijau yang rasanya manis dan renyah saat digigit ini memang nikmat dijadikan camilan sehat. Di balik kelezatan rasanya, buah pir ternyata juga menyimpan berbagai kandungan gizi dan manfaat bagi kesehatan.
Kandungan gizi buah pir
lebih baik apel atau pir
Pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam. Buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.
Seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat. Akan tetapi, ini belum semuanya. Di bawah ini kandungan nutrisi dari mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang.
Energi: 101 kkal
Protein: 0,6 gram
Lemak: 0,2 gram
Karbohidrat: 27 gram
Serat: 5,5 gram
Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram
Riboflavin (vitamin B2): 0,05 miligram
Niasin (vitamin B3): 0,29 miligram
Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 miligram
Piridoksin (vitamin B6): 0,05 miligram
Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram
Kalsium: 16 miligram
Zat besi: 0,3 miligram
Magnesium: 12,5 miligram
Fosfor: 21,4 miligram
Kalium: 206 miligram
Natrium: 1,8 miligram
Selain zat gizi yang telah disebutkan di atas, buah pir juga tinggi akan antioksidan dan senyawa tumbuhan. Semua zat gizi bermanfaat ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.