Weider Pure Creatine Capsules 100 caps

Натуральное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое играет ключевую роль в воспроизводстве энергии на молекулярном уровне. В организме человека содержится 100—140 г креатина, 95 % из которых сосредоточены в мышцах. Креатин имеет свойство накапливаться в мышцах, и его запасы могут быть увеличены, но не намного. В отсутствие физических нагрузок организм ежедневно теряет до 2 г креатина и столько же получает (1 г синтезируется самим организмом и около 1 г поступает с пищей). Интенсивные тренировки увеличивают потери креатина. В организме креатин присутствует в двух формах: в свободной (чистый креатин) и в форме креатин-фосфата. В пищевых продуктах и добавках — в форме моногидрата. Это объясняется двумя фактами: первый — моногидрат более устойчив к желудочному соку, чем фосфат или чистый креатин (эти формы быстро разрушаются в желудке); второй — поступив в мышцы, моногидрат креатина легко превращается в фосфат креатина.
КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН:
На сегодня креатин является самым исследованным и эффективным препаратом ускорения синтеза АТФ, главного источника энергии организма на молекулярном уровне.
Главная ценность креатина состоит в том, что попав в мышцы, он быстро превращается в креатин-фосфат (ключевой элемент образования группы АТФ). Таким образом, увеличивая запасы креатина в мышцах, мы увеличиваем объем сырья для производства АТФ, а значит и энергетический потенциал мышц. Что из этого следует? Поясним на примере: если обычно отказ мышц в жиме лежа у вас наступает на 8-м повторении, то прибавка в АТФ позволит вам одолеть 9—10 повторений. А это означает рост силы!
Чем выше уровень креатина в мышцах, тем быстрее восстанавливается их энергетический потенциал, и тем интенсивнее вы можете тренироваться.
Кроме того что креатин наращивает силу, он также насыщает мышечные клетки водой (гидрация), увеличивая их в размере и усиливая приток питательных веществ. В результате ускоряется синтез белка и восстановление мышц протекает гораздо активнее.
СОСТАВ ПРОДУКТА на
100 г
порция*
КАЛОРИЙНОСТЬ
Ккал
50
2
БЕЛКИ
г
11,2
1
УГЛЕВОДЫ
г
1
0,1
КРЕАТИН
Креатин
мг
75996
2834
Креатин моногидрат
мг
86163
3213
СХЕМА ПРИЕМА 1: Фаза загрузки + Фаза поддержания уровня. Загрузка креатина занимает 5—9 дней и предусматривает ежедневный прием 0,3 г креатина на каждый килограмм веса тела (или 5 г креатина 4 раза в день). За это время уровень креатина в мышцах достигает своего максимума и больше повыситься не может. В дальнейшем, для поддержания этого максимального уровня, требуется ежедневно принимать всего 0,03 г креатина на каждый килограмм веса тела (3—5 г креатина в день). Фаза поддержания уровня длится 30—40 дней, затем перерыв на 2—4 недели и повтор цикла
СХЕМА ПРИЕМА 2:
Без фазы загрузки, просто принимайте 3—8 г креатина в день (в зависимости от веса тела). При этом максимальный уровень креатина в мышцах достигается через 3—4 недели
ВРЕМЯ ПРИЕМА:
после тренировки или с утра, желательно с виноградным соком (он улучшает усваиваемость креатина мышцами).
СОВЕТ ПРОФИ:
Креатин удерживает воду в мышцах, и фаза его загрузки сопровождается прибавкой в весе и разбуханием мышц. Это плюс в период набора массы, но минус во время отработки рельефа, поэтому в последнем случае принимайте креатин по схеме 2.