Telur Ayam

manfaat telur :
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
Sudah disebutkan bahwa telur mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi telur sesuai dengan kebutuhan. Dan dampingi juga dengan makanan sehat lainnya ya.
2. Penunjang program diet
Kandungan protein dalam sebutir telur yang utuh mencapai 6 gram dan 78 kalori, kandungan protein yang tinggi inilah yang membuat telur menjadi favorit bagi orang dengan kebutuhan untuk diet. Konsumsi telur untuk diet dalam sehari dianjurkan hanya 2-3 butir telur saja. Tujuan dari diet menggunakan telur adalah menurunkan berat badan tanpa mengurangi atau bahkan tanpa kehilangan masa otot. Selain itu, telur juga dapat memberikan energi sehingga tubuh menjadi fit dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Saran olahan telur untuk diet adalah dengan direbus.
3. Manfaat positif untuk ibu hamil
Sebenarnya selain memberikan nutrisi untuk ibu hamil, telur juga baik untuk menjaga kesehatan janin, karena telur mengandung kolin yang penting untuk menunjang tumbuh kembang otak janin.
Sewaktu hamil sebaiknya jangan melebihi dari 2 butir telur setiap harinya. Imbangi dengan berbagai makanan bergisi lainnya.
Saran olahan telur untuk ibu hamil adalah dengan direbus.
4. Menutrisi kulit
Telur mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan kulit serta mencegah kerusakan jaringan dalam tubuh. Karena itulah mengkonsumsi telur sama dengan memberi nutrisi pada kulit. Selain dikonsumsi telur juga dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah. Masker telur membuat wajah bersih, glowing, dan cerah.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Telur rebus baik juga dikonsumsi untuk kesehatan mata, karena mampu menghambat penuaan pada retina karena mengandung leutin dan zeaxanthin. Kedua antioksidan tersebut juga membantu resiko katarak dan melindungi fungsi mata.
Dengan pengolahan yang tepat, telur akan memberikan beragam manfaat bagi tubuh kita. Perbedaan pengolahan seperti digoreng atau direbus tentu akan mempengaruhi nutrisinya. Konsumsi telur sesuai dengan kebutuhan dan jangan berlebihan.