Rolled Oat 500gr / Instant Oat 500gr

rolled oat cocok dijadikan sebagai sarapan di pagi hari, karna mengandung serat tinggi, rolled oat ini bikin kenyang lebih lama, cocok banget untuk kamu yang sedang diet :)
Manfaat Rolled Oats:
1. Menurunkan kolesterol
2. Mengurangi risiko hipertensi
3. Tinggi antioksidan
4. Mencegah pengerasan arteri
5. Mencegah perkembangan kanker payudara
6. Mencegah pengembangan diabetes
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
8. Mencegah obesitas
9. Bisa di konsumsi untuk pasien celiac
Cara memasak :
- Masak 1 Cup Oat dengan 1 1/2 Cup Susu/Air
- Masak dengan api besar sampai mendidih, jika telah mendidih kecilkan api, biar kan sampai oat menjadi lunak dan aduk sesekali.
- Bisa juga ditambahkan pemanis, seperti kayu manis, palm sugar, dan lain2. bisa tambahkan bubuk coklat / cacao poder, atcha powder dll.
- untuk topping agar lebih bertekstur dan menambah rasa bisa tambahkan kacang almond, cashew, berry, biji2an (sunflower, pumpkin)
bisa dikonsumsi tanpa dimasak dengan membuat Overnight Oat (Oat yang direndam dalam susu semalaman)
instant oat cocok dijadikan sarapan praktis di pagi hari, karena teksturnya yang lebih lembut dari rolled oats jadi membutuhkan waktu yang lebih cepat untuk pengolahannya. cukup diseduh dengan air panas atau susu dan tunggu sesaat langsung bisa dikonsumsi :)
Manfaat instant oats untuk Kesehatan :
1.Menjaga berat badan. Oatmeal mengandung serat yang mampu bertahan lama di perut
2.Menurunkan kolesterol
3.Mengurangi risiko sakit jantung
4.Menstabilkan gula darah pada penderita diabetes
5.Untuk masalah pencernaan