Quick Fresh Chia Seed Super Healthy Food 100g

Quick Fresh Chia Seed Healthy Food 100g
Biji chia (Salvia hispanica), juga disebut Salba chia atau chia Meksiko, adalah benih tanaman berbunga dari keluarga mint yang dapat dimakan . Berasal dari Meksiko dan Guatemala, benih ini memiliki sejarah panjang. Mereka adalah tanaman penting dalam budaya Aztec dan Mesoamerika kuno.
Apa manfaat biji chia?
Chia menyediakan jumlah asam lemak omega-3 yang sama dengan biji rami dalam bentuk asam alfa linolenat, atau ALA. Mereka dapat membantu penurunan berat badan . Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan usus.
Bolehkah makan biji chia setiap hari?
Biji chia sangat bergizi, memiliki banyak manfaat kesehatan, dan dapat menjadi tambahan makanan sehat bagi sebagian besar orang. Namun, moderasi adalah kuncinya, karena makan terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping . Untuk mencegah hal ini, mulailah dengan 1 ons (28 gram) setiap hari dan nilai toleransi Anda sebelum meningkatkan asupan secara perlahan.
Bagaimana biji chia membantu menurunkan berat badan?
Tiga cara makan biji chia untuk menurunkan berat badan | Waktu Ekonomi
Tinggi serat
Biji chia mengandung jenis serat unik bernama mucilage yang membantu menahan makanan di perut lebih lama sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu penurunan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.
Apa efek samping dari biji chia?
Apakah ada efek samping dari terlalu banyak makan chia seed?
Mengonsumsi terlalu banyak biji chia dapat menimbulkan efek samping, seperti masalah pencernaan, reaksi alergi, atau penambahan berat badan . Namun, dalam jumlah sedang, biji chia bisa menjadi tambahan nutrisi untuk diet seimbang. Biji chia merupakan biji yang dapat dimakan yang berasal dari tanaman milik keluarga mint bernama Salvia hispanica.
Biji chia adalah biji kecil bergizi yang tinggi serat, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Anda bisa memakannya mentah atau direndam, dan ada banyak kegunaannya.
Berikut beberapa cara menyiapkan chia seed:
1. Air chia: Rendam 1/4 cangkir biji chia dalam 4 gelas air selama 20–30 menit. Anda juga bisa menambahkan jus lemon untuk membantu pencernaan.
2. Chia yang direndam dalam jus: Rendam 1/4 cangkir biji chia dalam 4 cangkir jus buah selama 30 menit.
3. Puding chia: Rendam biji chia dalam jus atau susu, dan tambahkan perasa seperti vanila dan coklat. Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti susu almond, madu, buah, atau serpihan kelapa.
4.Topping chia mentah: Giling dan taburkan biji chia pada smoothie atau oatmeal Anda
Origin : Peru