Pocari Sweat Sachet 13gr Minuman Olahraga Kesehatan Energi Isotonik Pengganti Cairan Ion Tubuh

Saat kita berolahraga sangatlah penting untuk memperhatikan status hidrasi karena tubuh kita melakukan aktivitas dengan intensitas yang lebih tinggi dibandingkan aktivitas sehari-hari. Sehingga, tubuh kita lebih banyak kehilangan cairan dengan mengeluarkan keringat lebih banyak.
Tahukah kamu? Kita harus memperhatikan hidrasi kita baik sebelum, selama dan sesudah olahraga loh! Berikut rekomendasi konsumsi cairan atau minuman olahraga sebelum, selama dan sesudah olahraga untuk menunjang status hidrasimu saat berolahraga.
Sebelum berolahraga
- 500-600 mL cairan atau minuman olahraga 2-3 jam sebelum olahraga
- + 200-300 mL cairan atau minuman olahraga 10-20 menit sebelum olahraga
Selama berolahraga
- 200-300 mL cairan atau minuman olahraga setiap 10-20 menit selama berolahraga
Sesudah berolahraga
- 1.5 L per kg berat badan yang hilang selama 4-6 jam sesudah berolahraga
Kenapa minuman isotonik? Minuman isotonik mengandung karbohidrat yang dapat membantu mengembalikan cadangan energi dalam otot dan ION yang mendorong keinginan untuk minum, menahan cairan lebih lama dalam tubuh, serta mempercepat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.