Foodiez Chia Seed Organic 100 gram Healthy Food

Kandungan nutrisi chia seed
Chia seed bisa dikonsumsi dan dicerna langsung tanpa dimasak lebih dulu. Rasanya yang cenderung hambar membuat chia seed mudah dicampur ke dalam makanan atau minuman.
Satu ons atau setara dengan 2 sendok makan chia seed mengandung:
138 kalori
1,64 gram air
9,75 gram serat
8,72 gram total lemak
4,69 gram protein
179 miligram kalsium
2,19 miligram zat besi
95 gram magnesium
244 miligram fosfor
115 miligram kalium
Manfaat kesehatan dari chia seed:
1. Mencegah kerusakan sel. Chia seed merupakan bahan makanan yang kaya akan kandungan antioksidan.
2. Menjaga berat badan tetap ideal.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
5. Menurunkan kadar gula darah
6. Mencegah peradangan kronis.
Berapa Dosis yang Disarankan?
Berdasarkan laporan Nutstop, takaran konsumsi yang direkomendasikan per hari adalah 2 sendok makan (sdm) untuk dewasa, dan 1,4--4,3 gram bagi anak usia 5--18 tahun. Anak di bawah 10 tahun jangan sampai mengonsumsi chia seed lebih dari 1 sdm per hari