Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber

Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum – unsere «innere Mitte». Als komplexes Geflecht aus Muskeln, B?ndern und Bindegewebe sorgt er f?r eine aufrechte Haltung, gew?hrleistet die Stabilit?t der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualit?t. F?r ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein «zu fr?h» und kein «zu sp?t». Denn diese ?bungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualit?t. Besonders wichtig ist die St?rkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Der Kompakt-Ratgeber erkl?rt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten ?bungen f?r einen kr?ftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen f?r verschiedene Positionen – zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, Thera-Band & Co – erkl?ren, wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die ?bungen einsetzen lassen. – Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung f?r die Gesundheit – Beckenbodentraining als Kraftquelle f?r K?rper, Seele und Selbstbewusstsein – ?bungen im Liegen, Sitzen und Stehen – Gezieltes Training nach der Schwangerschaft, vor und nach Operationen, bei R?cken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren – Die Kraft von innen: Wahrnehmungs?bungen