250gr Golden raisin premium(kismis)

Manfaat kismis bisa kamu dapatkan dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dalam 28 gram (±3 sendok makan) kismis terdapat 84 kalori dan beragam nutrisi lainnya, seperti:
Karbohidrat dan gula
Serat
Protein
Vitamin, yaitu vitamin C dan vitamin B6
Mineral, yaitu zat besi, magnesium, dan kalsium
Selain itu, kismis juga tinggi akan kandungan antioksidan. Jenis antioksidan yang banyak terkandung dalam kismis adalah fenol dan polifenol.
Manfaat kismis:
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
2. Menjaga kesehatan tulang
3. Menjaga kesehatan gigi
4. Mencegah anemia(defisiensi zat besi)
5. Mencegah penyakit kronis.
Beragam manfaat kismis di atas bisa kamu rasakan jika diiringi dengan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup yang sehat. Namun, ada yang perlu diperhatikan. Buah yang dikeringkan, seperti kismis, biasanya mengandung gula dan kalori yang lebih tinggi daripada buah utuhnya.
Oleh karena itu, perhatikan jumlah kismis yang kamu makan ya. Dalam 1 sendok makan kismis kira-kira terdapat 5 gram gula. Sesuaikan jumlah ini dengan batasan konsumsi gula kamu per hari.