Тренажер TRX петли trx, спортзал у Вас дома

Если вас давно уже тошнит от гантелей и стандартных силовых тренажеров, то TRX – это именно то, что поможет разнообразить спортивную сторону вашей жизни и добиться отличных результатов в своем физическом развитии. Несмотря на потрясающую эффективность, такой тренажер представляет собой обычные стропы-ремни с держателями на концах.
Trx тренажер – это универсальная система для тренировок, оснащенная нейлоновыми ремнями, похожими на гимнастические кольца. Тренажер можно подвесить к потолку, турнику, дереву, двери. Trx удобен тем, что позволяет заняться фитнесом в удобное время, практически в любом месте. С его помощью выполняют разные упражнения на выносливость, гибкость, силу, координацию, развивая различные группы мышц. В момент тренировок обязательно удерживать равновесие, чтобы вдвое повысить эффективность занятий.
Упражнения для trx тренажера не имеют противопоказаний и адаптированы для любого возраста и физической подготовки.
ДОСТОИНСТВА TRX
Упражнения на таком тренажере вполне можно считать универсальными, поскольку их с равным успехом выполняют ради развития выносливости, показателей скорости, укрепления мышечной ткани, увеличения силовых параметров и так далее.
Программа тренировок на TRX отличается тем, что в процессе ее выполнения задействованы все мелкие стабилизирующие мышцы, и очень много внимания уделяется координации движений. Ко всему прочему, комплекс упражнений на TRX реально выполнять не только в условиях спортзала, но и дома, на природе и в любом удобном месте.
С целью повышения результативности упражнений нужно пытаться удерживать равновесие и не отклоняться от заранее разработанной методики. К слову будет сказано, занятия на таком тренажере не имеют ограничений по возрасту и полу, и могут быть приспособлены под всякий показатель физической подготовки.
Описываемый комплекс обладает следующими положительными моментами:
Элементарность и универсальность применения;
Наличие возможности за один подход проработать практически все мышечные группы;
Отсутствует сдавливающая нагрузка на спину, позвонки и суставы;
За каждую тренировку сжигается огромное число калорий;
Развивается дыхательная, сердечная и сосудистая системы;
Сопротивление настолько упруго, что позволяет работать с тренажером даже после перенесенных сложных травм или в процессе залечивания таковых.
На сегодняшний день упражнения на TRX представлены более чем тремя сотнями разных занятий, адаптированных под новичков и профессиональных спортсменов. Самые главные рекомендации относительно их выполнения приведены ниже, и доступны к реализации в любой момент.
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ И ПОЛОЖЕНИЯ
Перед тем как вы начнете выполнять упражнения на TRX, следует ознакомиться с главными правилами занятий на таком тренажере.
Они заключаются в следующем:
Обязательно проводится предварительный разогрев мышц, для чего можно поупражняться со скакалкой, беговой дорожкой или велотренажером;
В выполнении упражнения важно придерживаться выбранной методики и соблюдать рабочие временные промежутки;
Для более сложно уровня время отдыха между подходами к снаряду составляет 20 секунд, тогда как для новичков оно равно 50 секундам;
Тело следует располагать в такой позе относительно спортивного снаряда, чтобы все последние повторы каждого упражнения получались с огромным трудом;
Если сложно блюсти рабочие перерывы, попробуйте сменить угол нагрузки или отслеживайте время, за которое у вас иссякают силы;
Переход от базового уровня к профессиональному должен быть максимально плавным. Рекомендуется постепенно наращивать продолжительность одного похода и снижать длительность периода отдыха на 5 сек. соответственно;
Сложные упражнения на TRX нельзя выполнять, пока не освоите все базовые занятия на петлях, не сможете соблюдать все интервалы и саму выбранную технику;
В том случае, когда освоены все самые сложные приемы, нагрузку можно увеличить путем изменения угла наклона тела или выполнения занятий в более быстром режиме.
Ремни trx помогают имитировать упражнения и движения буквально из всех видов спорта и обычной жизни. С их помощью можно воспроизвести манипуляции, характерные для гольфа, баскетбола, хоккея, футбола и тенниса.
Именно поэтому к их услугам прибегают профессиональные спортсмены и люди, перед которыми стоят конкретные спортивные цели и задачи.
Кроме этого, тренажер можно применять ради эффективной общей тренировки или разработки отдельных мышечных групп: бицепсов, ног, спины, груди, трицепсов и прочее.
В этом случае тренировки будут больше напоминать занятия с эспандером, вот только присутствие палки будет имитировать привычные силовые занятия.
TRX – это прекрасный способ разнообразить свою спортивную жизнь, и сжечь побольше жира, добившись высокого метаболического отклика. Подобный тренажер помогает новичкам скорее адаптироваться в спортивной среде и избежать травм.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВКИ?
Рассматривая TRX упражнения, предложенные в картинках, становится понятным, насколько они могут быть разноплановыми, адаптированными под конкретного человека и его цели. Занятия на таком тренажере лучше изучать именно в спортивном зале, под наблюдением тренера или инструктора. Если же вы занимаетесь спортом давно и плотно, то на петли можно перенести уже знакомые силовые приемы, вынудив работающие мышцы испытать новые нагрузки.