Телескопические палки для скандинавской ходьбы Adenki каучуковые анатомические ручки Черный (46-891715243)

Палки для скандинавской (нордической) ходьбыСкандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. У данного вида несколько названий, объясняющих место его появления: северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами.Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в её высоком оздоровительном потенциале. Она успешно применяется в реабилитационных курсах. На организм данный вид ходьбы воздействует комплексно:Повышает выносливость.Снижает стресс, помогает справиться с депрессией.Значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность возникновения ишемической болезни.Приводит в норму уровень сахара, стабилизирует давление.Устраняет мышечные спазмы, снимая болевой синдром в любом отделе позвоночника.Улучшает координацию движений, усиливает чувство равновесия.Повышает уровень мозгового кровоснабжения.Увеличивает затраты энергии, активизируя обмен веществ.Сжигает больше калорий, чем другие виды ходьбы, поэтому очень эффективна для снижения веса.Помогает вернуться к полноценной жизни людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.Более эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе, объясняется тем, что применяются палки для скандинавской ходьбы, помогающие разгрузить организм от существенной доли собственного веса. С их помощью обеспечивается снижение нагрузки до 35% на поясничный отдел и суставы ног.Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Эффективнее формируется мышечный корсет вокруг позвоночника, который разгружает межпозвоночные диски. Их компрессия уменьшается. Как следствие – питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов, улучшается.Во многих специализированных медицинских клиниках нордическая ходьба – составной компонент реабилитационной медицины: после повреждений позвоночника, инфарктов, болезней лёгких, операций на скелетно-мышечной системе.Показана скандинавская ходьба при остеохондрозе, артрозе, остеопорозе, ортопедических отклонениях, заболеваниях суставов, вегетососудистой дистонии. Рекомендуется также при неврозах, неглубоких депрессиях, бессоннице. И конечно же очень эффективна скандинавская ходьба для похудения.У данного вида ходьбы есть ряд ограничений, связанных с состоянием здоровья:обострение хронических заболеваний;инфекционные заболевания с повышением температуры, болевым синдромом;недавно перенесённое хирургическое вмешательство;состояние декомпенсации органов (сбой нормального функционирования);дыхательная или сердечная недостаточность;гипертонический криз;стенокардия;воспалительные процессы скелетно-мышечного аппарата;дегенеративные изменения в суставах ног и позвоночнике;тяжёлые формы диабета, тромбофлебита.В любом случае, при наличии серьёзных проблем со здоровьем, перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Правильно подобранная длина палок при соблюдении техники ходьбы обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Использование палок неподходящей длины недопустимо, так как приводит к превышению нагрузки на позвоночник и суставы.Палки бывают двух видов: фиксированной длины и выдвижные телескопические с 2-3 звеньями. Длина палок для скандинавской ходьбы определяется по формуле в зависимости от роста и темпа ходьбы:Низкий темп (группа «здоровье», человек нетренированный или восстанавливающийся) предпочтительна формула: рост × 0.66.Средний темп (группа «фитнес») – рост × 0.68.Высокий темп (группа «спорт», человек тренированный) – рост × 0.7.Значение можно смело округлять в любую сторону на 1-2 см. При покупке в интернет-магазине рекомендуется выбирать телескопические палки, которые можно настроить под любой рост.Ходить можно где угодно, главное на свежем воздухе. Хороший результат дают прогулки по изрезанному ландшафту с утяжелением.Темп, интенсивность, продолжительность занятий – всё индивидуально. Оптимальный режим, приносящий эффект, – не менее 3-х раз в неделю по 30 минут. Не противопоказаны ежедневные занятия в течение часа. Главное не перегружать организм и получать удовольствие. Здоровье и красивое тело в итоге – вот что такое скандинавская ходьба.