Сила воли. Как развить и укрепить

[html]От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.Почему издана книга "Сила воли. Как развить и укрепить":- Потому что популярные учебные курсы Келли Макгонигал, лежащие в основе этой книги, удостоены множества наград, включая высшую награду Стэнфордского университета для преподавателей, премию Уолтера Гора.- Потому что методика Келли Макгонигал уже помогла многим людям стать более счастливыми и успешными.Книга "Сила воли. Как развить и укрепить" предназначена для всех, кому не хватает силы воли, и кто решил наконец добиться поставленных целей.Это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Каждая глава описывает одну ключевую идею и то, как ее можно применить к вашим целям. Все вместе - это 10-недельный образовательный курс по воспитанию своей силы воли. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать одну стратегию из каждой главы - ту, что больше всего подходит для решения именно вашей проблемы, чтобы воплотить свои начинания в жизнь.От автора книги "Сила воли. Как развить и укрепить":Нехватка силы воли - главная причина трудностей на пути к цели. Многие люди испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий - их поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором.Моя задача учить людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и привычки, и поняла, что представления этих страдальцев о силе воли мешали их успеху и вызывали ненужное напряжение. Хотя наука могла им помочь, люди плохо воспринимали сухие факты и продолжали полагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не просто неэффективны - они выходили боком, вели к саботажу и потере контроля.Я надеюсь, что, прочитав книгу, вы поймете свое несовершенное, но совершенно человеческое поведение. Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не изобличают в нас личную несостоятельность - это универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.Келли МакгонигалОглавление книги "Сила воли. Как развить и укрепить"Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу "Наука о силе воли" ...............................................................................................101. "Я буду", "Я не буду", "Я хочу": что такое сила воли и почему она важна ................................................................................................192. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным ................................................................................413. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу .................................................................................................... 694. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими ................................................................................. 975. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье .............................................................................................. 1256. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну ...............................................................................................................1557. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений ..........................................................................................................1788. Заразно! Почему сила воли заразительна ................................................ 2089. Не читайте эту главу: пределы силы "Я не буду" ................................... 23510. Мысли напоследок ........................................................................................ 263Благодарности ...................................................................................................... 266Примечания .......................................................................................................... 268 Рецензия на книгу "Сила воли. Как развить и укрепить"Вам говорят, что вы безвольный человек? Не верьте!Сила воли есть у всех. Эта способность встроена в наш мозг. Вот только часто наша функция самоконтроля (она же сила воли) ослабляется или вовсе отключается. Происходит это как из-за внешних воздействий, так и внутренних противоречий.Самые главные причины нашей слабовольности (откладывание на потом, не выполнение в срок, игнорирование полезных привычек), а так же способы прокачки своей силы воли описаны в книге Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить".Эта первая книга о развитии силы воли, которую я прочитала. Много пишут о развитии памяти, внимательности и даже интуиции, а вот про силу воли - почти ничего. Тема очень емкая и многогранная. Думаю, автору удалось охватить все особенности проявления силы воли и выявить способы ее развития.Что понравилось? Все выводы автора подтверждаются многочисленными исследованиями, которые проводились в США. В них прослеживается очень интересная закономерность между тем, что мы видим, слышим, думаем, чувствуем и нашим поведением. Кстати, в книге есть упоминание и о "зефирном эксперименте", о котором я писала здесь.Некоторые исследования, например, о гормоне дофамине, были особо познавательными. Пересказывать не буду - это лучше читать в книге, где все описано очень подробно.В каждой главе есть задания. В основном они из разряда "сядь, вспомни, подумай и запиши". Мне больше по душе принцип "иди и сделай", поэтому на внедрение взяла не все. Зато, среди описаний экспериментов узнала свое слабовольное поведение.Что не понравилось? Во многих произведениях американских авторов я слабо ощущаю сопричастность с описываемыми историями. Так и с этой книгой. Было ощущение, что книга написана для других читателей, не для меня. Примеры, юмор, сленг даже в адаптированном переводе не трогают. Из-за этого иногда кажется, что у нас это работает по-другому.В целом хочу отметить, что книга разносторонняя. Она показывает нашу силу воли в самых разных проявлениях. Наше поведение разложено по полочкам и нет шансов продолжать оправдывать свое слабоволие.Укрепляйте свою силу воли вместе с Келли Макгонигал и заражайте ею окружающих!Светлана Некрасова (публикация из сообщества mustread в ЖЖ)[/html]