Развитие памяти и интеллекта. Рабочая тетрадь для тренировки мозга №3
Description
Рабочие тетради из серии «Развитие памяти и интеллекта» — это инструмент, который поможет вам в течение многих лет сохранять и усиливать остроту ума и памяти, развивать творческие способности, совершенствовать коммуникативные навыки и повышать силу воли. С возрастом мозг, как и тело, стареет. Это выражается в снижении когнитивных функций: ухудшается умственная работоспособность, мы становимся невнимательными и забывчивыми. Однако эти процессы можно замедлить или вовсе остановить, если соблюдать три условия: 1) правильное питание; 2) достаточный сон; 3) постоянная мозговая активность. Что хорошо для тела, хорошо и для мозга: чтобы оставаться здоровым и активным, мозгу, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Но какие именно? Чтобы ответить на этот вопрос, Рюта Кавашима, профессор и ведущий японский специалист по томографии мозга, провел ряд исследований, результаты которых могут показаться неожиданными. Оказалось, что самое эффективное средство для тренировки мозга — быстрое решение простых примеров. Кавашима сравнил сканы МРТ головного мозга, сделанные во время разных активностей (размышления, просмотр телевизора, решение сложных задач, решение простых примеров на время и неторопливое решение простых примеров), и увидел, что именно во время быстрого решения простых примеров многие области правого и левого полушарий функционируют активнее всего. Также на сканах видно, что именно в ходе быстрого решения простых примеров в наибольшей степени задействована передняя часть лобной доли — отдел головного мозга, отвечающий за творческие способности, навыки общения и самоконтроля. То есть для развития памяти и интеллекта не требуется решать сложные головоломки — достаточно элементарных действий, которые под силу каждому. Как это работает? Тетради серии содержат простые примеры, знакомые нам со школьной скамьи: на сложение, вычитание, умножение и деление. Каждая тетрадь рассчитана на 60 дней, заниматься нужно всего по 5 минут в день, выполняя по две страницы заданий. Главное — соблюдать регулярность! Кроме того, нужно засекать время и производить вычисления как можно скорее. В начале каждой тетради приводятся краткие сведения о строении и функциях мозга, описывается суть методики, и эксперименты, свидетельствующие об улучшении когнитивных функций благодаря выполнению заданий из тетрадей (или похожих). Кроме того, вам предлагается выполнить специальные тесты, которые позволят оценить состояние вашего мозга в данный момент. Далее таким же образом вы сможете оценивать прогресс, проверяя, как работает ваш мозг, после каждых пяти занятий. В конце есть разворот, где вы можете построить график и тем самым визуализировать результат. Уникальность тетрадей Каждая тетрадь — не просто решебник с ответами. Эти тетради сохраняют характерные черты методики Kumon: простота и дозированность заданий; упражнения несложные и заниматься нужно недолго. Все это способствует постепенному совершенствованию навыков. Чтобы сохранить мозг здоровым и развить творческие способности, необходим системный подход, и серия «Развитие памяти и интеллекта» позволит внедрить его в свою жизнь. С тетрадями серии забота о здоровье мозга путем решения простых примеров станет для вас полезной привычкой, с которой вы не сможете расстаться. Тетрадь № 1 содержит простые примеры в одно действие (сложение, вычитание, умножение и деление). Тетрадь № 2 — примеры в два действия (сложение и вычитание). Тетрадь № 3 — примеры на сложение четырех чисел и заполнение пропусков (нужно вставить подходящие числа, чтобы получился указанный результат). Тетрадь № 4 — примеры в три действия (на сложение и вычитание четырех чисел) и вычисления по памяти (вместо чисел в примерах используется символы, при этом в начале упражнения сообщается, какому числу соответствует определенный символ — это очень полезно для развития кратковременной памяти). Тетрадь № 5 — примеры на сложение, вычитание и умножение двух чисел (в одно действие), сложение и вычитание в два действия. Тетрадь № 6 — примеры на сложение, вычитание, умножение и деление двух чисел (в одно действие), сложение и вычитание в два действия. Важно отметить, что упражнения не повторяются! Каждый раз вы будете решать новые примеры, что также эффективно тренирует вашу память и развивает интеллект! Главное — постепенно увеличивать скорость вычислений. От автора Изучение мозга методом томографии позволило определить способы, помогающие активизировать передние части лобных долей. Именно эта часть мозга отвечает за наиболее сложные его функции. Способы просты: • читать вслух, писать и считать; • общаться; • развивать мелкую моторику. Исследования подтвердили, что чтение, письмо и счет — если заниматься ими недолго, но ежедневно и очень сосредоточенно — не только способствуют активной работе передних частей лобных долей, но и улучшают функции мозга в целом. Дети в школе регулярно читают вслух, пишут и считают, а взрослым почти не удается использовать эти навыки в повседневной жизни, поэтому подобные упражнения будут им полезны. Мы выяснили, что передние части лобных долей активны и во время общения, особенно если беседовать глядя друг другу в глаза. А вот во время телефонных разговоров они почти не действуют. Именно поэтому так важны личные встречи и живое общение. Кроме того, эта часть мозга «оживляется» во время активного отдыха и путешествий. Мелкая моторика отлично «включает» мозг, когда человек, например, готовит еду, играет на музыкальных инструментах, рисует, пишет, шьет или занимается другим рукоделием. Но если просто перебирать пальцами, то есть совершать движения, при которых не задействовано зрение, передние части лобных долей мозга вообще не работают, поэтому такие движения неэффективны. Чтобы работоспособность мозга повышалась, при использовании мелкой моторики важно что-то создавать. Постарайтесь применять все перечисленное как можно чаще, чтобы мозг работал активнее. Когда все удобно и просто, он почти не функционирует. Значительно повышают его работоспособность как раз сложности и препятствия. Для кого серия Для людей старше 30 лет, замечающих снижение когнитивных функций. Для всех, кто хочет улучшить память, сохранить ясность ума, раскрыть творческие способности, усовершенствовать коммуникативные навыки и предотвратить возрастные изменения мозга. Цитаты из книги Просто на первый взгляд Упражнения на чтение вслух и счет обеспечивают сохранение или повышение функций передних частей лобных долей мозга, отвечающих за познавательные, коммуникативные способности и личную самостоятельность. Как заниматься Функции мозга в начале занятий улучшаются сравнительно быстро. Однако обязательно наступает момент, когда рост замедляется. Если в это время не прекращать тренировок, наступит прорыв, и вы увидите стремительный прогресс. Мозг, работай! Мелкая моторика активно «включает» мозг при выполнении таких действий, как приготовление еды, игра на музыкальных инструментах, рисование, письмо, шитье, другие виды рукоделия. Утро вечера мудреней Важно тренироваться регулярно. Лучше всего выполнять упражнения в первой половине дня, когда мозг работает наиболее активно. Готовь сани летом Цель создания серии тетрадей «Тренируем мозг» — привить здоровым людям привычку регулярно заниматься, чтобы предупредить снижение функций головного мозга и сохранить его работоспособность. Забота о близкихВ Японии организованы «Курсы здоровья мозга» для пожилых людей, чтобы помочь им выработать привычку ежедневно читать, писать и решать примеры и тем самым предотвратить старческое сл
Technical Details
author: | Кавашима Рюта |
ISBN: | 978-5-00146-417-4 |
language: | rus |
nodiscount: | no |
page_extent: | 160 |
publisher: | Манн, Иванов и Фербер |
series: | МИФ. Мозг и интеллект м |
Type: | book |
Код номенклатуры: | MIF00026824 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
19%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru17%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru8%
2,550.00 руб.
Алтайские традиции, Комплекс для памяти и мозга Липосомальный куркумин, ресвератрол, капсулы (веган), 60 шт., капсулы (веган), 60 шт.
itab.pro1%
525.00 руб.
HeadBooster, Комплекс для улучшения функций головного мозга, капсулы, 30 шт., капсулы, 30 шт.
itab.pro+1%
1%
2,207.00 руб.
АртЛайф, Панбиолакт Ментал (психобиотик для коррекции работы мозга), капсулы, 60 шт., капсулы, 60 шт.
itab.pro+1%
1%
1,518.00 руб.
Сиб-Крук, CEREBRUM+ Комплекс с коллагеном для работы мозга, капсулы, 108 шт., капсулы, 108 шт.
itab.pro+3%
1%
460.00 руб.
Green Leaf Formula, NEURO-PRONT (витамины для мозга и нервной системы), капсулы, 30 шт., капсулы, 30 шт.
itab.pro1%
1,580.00 руб.
DOCTOR JIVERA, Многофункциональная «умная» еда (для микробиоты, работы мозга и иммунитета), порошок, 270 г, порошок, 270 г
itab.pro1%
594.00 руб.
Сиб-Крук, IQ MEMORY, Клеточный комплекс для улучшения памяти, капсулы, 84 шт., капсулы, 84 шт.
itab.pro+6%
1%
~ 246.00 руб.
Браслет с 4 звеньями в виде колокольчиков, Женский Тамбурин, нейлоновая застежка-лента, перкуссионная музыкальная игрушка, искусственные иг...
aliexpress.ru+7%
1%
~ 6,220.00 руб.
ABS Side Rear Window Louver Shutter Cover Trim Stickers For Toyota RAV4 XA50 2019-2021 2022 2023 Hybrid 1Pair Car Accessories
aliexpress.com+7%
1%
~ 5,060.00 руб.
Women's Square Heel Sandals 2023 Leather Casual Style High Quality Summer Women's Shoes Luxury Luxury Outdoor Beach
aliexpress.com+7%
1%
~ 4,070.00 руб.
One Piece Navy Marines Cosplay Fantasia Costume Adult Men Uniform Shirt Pants Hat Belt Glasses Scarf Set Halloween Party Costume
aliexpress.com