Пружинный эспандер для рук, грудь, бицепса и спины Power Twister 40 кг

Эспандеры популярны среди тех, кто решил добавить в свою жизнь немного спорта, поскольку они компактные, простые в использовании, подходят для всех и дают реальный эффект.
Вот и пружинный эспандер для рук Power Twister от магазина спорттоваров "Super-Turnik" - отличный вариант для прокачки плечей, а также груди. В зависимости от выбранной модели варьируется и нагрузка (то есть жесткость) - от 30 до 50 кг. Новичкам рекомендуется выбрать модель с меньшей нагрузкой, а опытным спортсменам в самый раз будет эспандер для рук с нагрузкой 50 кг. Регулярные тренировки позволят развить мышцы, даже не покидая собственную квартиру.
Упражнения
1. Исходное положение — эспандер держится в согнутых руках перед грудью, хватом сверху. Надавливая на ручки эспандера, соединить их — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.
2. Исходное положение — эспандер держится хватом снизу, правая рука опущена вниз, согнутая левая — плотно прижимает ручку эспандера к правому плечу. Сгибая правую руку в локте, соединить ручки эспандера— выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Проделать то же другой рукой.
3. Исходное положение — руки вперед, эспандер держится хватом снизу. Не сгибая рук, надавить на ручки эспандера и соединить их — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.
4. Исходное положение — эспандер держится хватом сверху за головой. Надавливая на ручки эспандера, соединить их — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. 5. Исходное положение — эспандер держится за спиной хватом снизу, левая кисть прижата к пояснице. Нажимая правой рукой на ручку эспандера, опоясать им талию — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.
6. Исходное положение — руки вперед, эспандер держится хватом сверху. Не сгибая рук, соединить тыльные стороны кисти — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.
7. Исходное положение — правая рука опущена вниз, держит эспандер хватом сверху, левая согнута в локтевом суставе, держит эспандер хватом снизу. Надавливая левой рукой на рукоятку эспандера, приблизить ее к правой руке—выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Проделать то же правой рукой.