Подушка балансировочная массажная диам.38см желтая

Балансировочная пневмоподушка — отличный массажер для тех, кто работает за компьютером
А проведя целый день за клавиатурой, растягивайте спину.
Следите за всем телом. Как уже говорилось, клавиатура грозит не только синдромом запястного канала. Ежедневная работа на компьютере — чудовищная нагрузка для несбалансированного, нетренированного, неподготовленного тела, в том числе для поясницы, которая утомляется намного сильнее, чем в стоячем положении. Каким бы удобным и эргономическим ни был ваш стул, если долго с него не вставать, мышцы спины, ягодиц и ног сильно устают. Поддерживая вертикальную позу с вытянутыми вперед руками и лежащими на столе запястьями, мы перенапрягаем шею, плечи и мускулатуру межлопаточной области. Выход: необходимо двигаться.
Используйте любой повод, чтобы встать и размяться. Заводите, если надо будильник, и ни в коем случае не щелкайте по клавишам больше двух часов подряд. Делайте перерывы по 5-10 минут, в течение которых растягивайте напряженные мышцы. Используйте упражнения.
И еще один момент. Целыми днями работая на компьютере, вы почти наверняка страдаете от общей гиподинамии. Поэтому вам жизненно необходима программа улучшения физической формы — силы, гибкости и выносливости всех частей тела. В общем, занимайтесь физкультурой.
Для большинства людей собственный дом — синоним безопасности. Однако почти в каждой стране от несчастных случаев в своих квартирах ежегодно погибают более 4000 человек, а в больницах оказывается почти 3 млн. Больше травм с летальным исходом дают только дорожно-транспортные происшествия.
При несчастных случаях в домашних условиях госпитализация чаше всего требуется из-за травм спины в результате падения. Почему же они так распространены?
[560x340][1][1]: //www.youtube.com/watch?v=12P4OqvXbQs&feature=related
Босу, как и многие тренажеры, был создан одним из производителей спортивного оборудования в процессе конкурентной борьбы. Перед ним встала необходимость привлечь покупателей каким-то новым продуктом. И не нашлось ничего лучшего, чем модернизировать популярную тогда доску, вращающуюся на подшипнике. Так появился босу.
Правда, тогда он назывался Both Side Use, что означало возможность использовать тренажер двумя сторонами. Из этой аббревиатуры и сложилось название платформы, при занятиях на которой можно класть ее вверх как полусферой, так и платформой. При обоих вариантах вы получите функциональную тренировку.
Босу-платформа предоставляет возможность выбирать не только, как ее использовать, но и где. Она подходит как для силовых, так и для кардиотренировок, а также для занятий на растяжку и координацию.
Разнообразие выполняемых на босу-платформе упражнений позволяет отвести для этого тренажера отдельную фитнес программу, ничем не уступающую по интенсивности и нагрузке большинству других.
Кроме того босу активно подключают и к уже имеющимся фитнес-программам (пилатесу, степ-аэробике и т. д. ) с целью усложнить и разнообразить тренировку.
Также босу используют и как тренажер, позволяющий восстановиться после травм и болезней. Ведь босу смягчает движения, делая их более безопасными для суставов и позвоночника.
Главное, тренируясь с босу, не спешить выполнять упражнения быстрее или увеличивать их сложность. Так вы, скорее, заработаете вывихи и растяжения, чем красивое подтянутое тело.
Благодаря широте своих возможностей босу-платформа подходит всем. Тем более, что и уровень сложности занятий можно подстроить под себя. Для этого нужно отрегулировать количество воздуха в полусфере, сделав ее более упругой или, наоборот, мягкой.
То есть босу позволяет каждому ощутить себя иначе, попробовав заниматься и одновременно удерживать равновесие. А также натренировать не только основные мышцы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить гибкость и координацию
В рамках силового тренинга босу-платформа интересна больше как тренажер для мелких и глубоких групп мышц. Ведь их проработать гораздо сложнее, чем большие основные мышцы.
Крупные мышцы тренируются во время всех фитнес-программ и при любой двигательной активности в нашей повседневной жизни. Мелкие же мышцы нужны тогда, когда мы спрыгиваем со ступеньки автобуса на землю, моем люстру, стоя на стуле или пытаемся устоять на ногах, поскользнувшись на льду.
Босу во время тренировки заставляет трудиться около 500 таких «мелких помощников». Потому что вам приходится не просто выполнить наклоны, стоя на коленях, а еще и не упасть при этом. А значит, подключить к задаче дополнительные ресурсы – мышцы-стабилизаторы, которые позволяют нам приспособиться к любому положению в пространстве.
В итоге человек лучше чувствует свое тело, быстрее реагирует на ситуацию и сохраняет равновесие. Вот почему многие отмечают, что после босу-тренинга стали значительно увереннее в себе.
И пусть в жизни эти мышцы приходится задействовать не часто, тренировать их все равно необходимо. Во-первых, чтобы они работали «хоть и редко, да метко». Никому не хочется сплоховать в неординарной ситуации или мучиться от боли в неожиданно понадобившихся мышцах.
Во-вторых, эти мелкие мышцы поддерживают наш большой позвоночник, снижая риск его заболеваний и профилактируя уже имеющиеся проблемы с ним. А позвоночник, в свою очередь, отвечает за поддержание наших внутренних органов, за нашу гибкость и подвижность, за походку и красивую осанку.
В рамках кардиотренировки босу-платформа используется как альтернатива степ-платформе. Количество прорабатываемых мышц и эффективность занятия за счет этого увеличивается, зато страдает «красота» движений. На босу не безопасно выполнять сложные связки, поэтому за основу программы берутся простые связки. Сложные акробатически-хореографические па показывают профессионалы на различных фитнес-выступлениях. На простых же групповых занятиях безопасность превыше всего. Вывихи и растяжения никому не нужны.
Босу пытаются задействовать даже на занятиях йогой. Тренажер призван усложнить выполнение асан, а значит, увеличить их эффективность для тела и души. Только представьте, какого это застыть в итак неустойчивой позе, да еще и на неустойчивой поверхности босу-платформы. Здесь нужно поистине йоговское самообладание.
Для того, чтобы избежать травм и растяжения связок во время босу-тренировок, лучше всего выбрать для них максимально удобные кроссовки. Они должны жестко фиксировать пятку, как можно выше заходить на щиколотку, плотно облегать ногу за счет затягивания шнурками.
При первых попытках освоения босу-платформы настоятельно рекомендуется иметь рядом предмет, за который можно ухватиться во время падения, потеряв равновесие. Это может быть стул или спортивный станок.
Внутренняя часть бедра — это очень маленькая группа мышц, которую достаточно тяжело прокачивать. И как следствие у многих девушек возникает проблема именно с ней. В этой статье собрано 3 основных упражнения, которые помогут вам держать вашу внутреннюю часть бедра в тонусе и не дать ей обвиснуть.
Для упражнений нам понадобиться 2 диска для балансировки, гантель в 5 килограмм и небольшой мячик.
Балансирующие приседания. Встаньте на балансирующие диски, как показано на рисунке 1. Спина прямая. Руки вытянуты перед собой. Гантель в руках. Медленно начинайте приседать, в тот момент, когда ваши бедра станут параллельны полу задержитесь на пару секунд (как показано на рисунке 2). Выпрямитесь.
Балансировка на одной ноге. Одной ногой встаньте на балансирующий диск. Вторая нога привязана к растягивающийся ленте (рисунок 1). На тренажере поставьте вес около 10-12 килограмм. Правую ногу медленно заводите вперед и наискось к левой ноге (рисунок 2).
Поднимание ног. Возьмите коврик. Примите положение лежа и перевернитесь на правый бок (рисунок 1). Возьмите небольшой мячик и зажмите его между ног у ступней. Левой рукой обопритесь. Медленно поднимайте ноги вверх, не сгибая в коленях. Поднимите на 50 сантиметров (рисунок 2). Задержитесь на 5-10 секунд и медленно опустите ноги. Но не дотрагивайтесь до коврика. Снова повторите упражнение.
Мы можем доставить Платформа балансировочная BOSU в Киев, Донецк, Луганск, Харьков, Запорожье,Черкассы, Львов, Одесса, Симферополь, Винница, Житомир, Ивано-франковск, Кировоград, Луцк, Николаев, Полтава, Ровно, Севастополь, Сумы, Тернополь, Ужгород, Херсон, Платформа балансировочная BOSU в Черновцы, Хмельницкий, Александрия, Артемовск, Белая Церковь, Бердянск, Васильевка, Днепродзержинск, Платформа балансировочная BOSU в Евпатория, Желтые Воды, Изюм, Днепропетровск, Каменец-Подольский, Керч, Ковель, Конотоп, Коростень, Кременчуг, Кривой Рог, Лубны, Мариуполь, Никополь, Новая Каховка, Первомайск, Северодонецк, Славянск, Стрый, Умань, Феодосия, Шостка, Платформа балансировочная BOSU вЯлте, Белгород-Днестровский, Боярка, Мелитополь, Бровары, Васильков, Вознесенск, Горловка, Измаил, Ильичевск, Краматорск, Миргород, Мукачево, Нежин, Нововолынск, Новгород-Волынский, Обухов, Павлоград, Пирятин, Прилуки, Верхнеднепровск, Макеевка, Южноукраинск, Красноармейск, Хуст, Владимир-Волынский, Платформа балансировочная BOSU в Алчевск, Бердичев,Чернигов, Энергодар, Щелкино, Червоноград, Харцызск, Торез, Судак, Стаханов, Смела, Славутич, Свердловск, Саки, Раздельная, Пологи, Орехов, Надворная, Мена, Марганец, Лисичанск, Кузнецовск, Красноперекопск, Краснодон, Котовск, Коростышев, Константиновка, Коломыя, Керчь, Каменка-Днепровская, Калуш, Золотоноша, Енакиево, Дружковка, Дрогобыч, Днепрорудный, Джанкой, Геническ, Платформа балансировочная BOSU в Виноградов, Бахчисарай, Ахтырка, Армянск, Алушта, Лозова, Чутово, Лохвица, Могилев-Подольский, Новоград-Волынский, Светловодск, Славута, Сторожинец, Глобино, Дубно, Дунаївці, Карловка, Красноград, Бершадь, Глухов, Кролевец, Макаров, Малин, Рава-Русская, Ромны, Токмак вся Украина Платформа балансировочна БОСУ в любую страну Балансировочная платформа БАЛАНС СпортФишка Киев