Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство
sku: 2741039
1,340.00 руб.-4%
1,284.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
Аннотация Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться? В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас. О чем книга В первой части доктор Кэтрин М. Питтмен описывает анатомию тревоги. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге - еще до того, как вы ощутили беспокойство, начали тревожиться, впали в панику. Читая вторую и третью части, вы сможете выявить свои триггеры - стимулы, запускающие беспокойство именно в вашем случае. И узнаете, как воздействовать на них с помощью методов экспозиционной терапии. Суть этого подхода можно кратко сформулировать так: "Вы должны снова сесть на лошадь, которая вас сбросила". Выполняя упражнения, вы сами поймете, готовы ли вы "сесть на лошадь" немедленно или начать следует с того, чтобы просто постоять рядом с "лошадью", и продвигаться к цели постепенно. Также вы научитесь воздействовать на ваш встревоженный мозг, используя самонаблюдение, переключение внимания, работу с мыслями и образами, различные дыхательные практики, мышечную релаксацию и специальные физические упражнения. Почему книгу стоит прочитать Вы едете на работу и внезапно задаетесь вопросом: "Выключил ли я утюг?" Начинаете мысленно прослеживать все свои шаги этим утром, но так и не можете вспомнить, что вы его выключали. Вероятно, вы сделали это... Но что если нет? Тревога усиливается, когда у вас в голове появляется образ окна вашей квартиры, из которого валит дым. Автомобиль перед вами резко останавливается. Вы крепко сжимаете руль и давите на тормоза - как раз вовремя. Вы возбуждены, сердце колотится, но все обошлось. Вы делаете несколько глубоких вдохов....
Technical Details
age: | 16 |
author: | Питтмен Кэтрин М. |
binding: | Твердый переплёт |
ISBN: | 9785957334590 |
page_extent: | 272 |
publisher: | Весь СПб |
Type: | book |
Weight: | 0.619 |
year: | 2022 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
6%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru-17%
2%
448.00 руб.
Книга "Умный мышонок Невио. Как строят дом, кто работает на стройке и зачем нужен подъёмный кран",
bunnyhill.ru1%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru1%
490.00 руб.
Сказки и рассказы ЭНАС-КНИГА, Книга "Как подружиться с драконом", Э. Мишкотт
bunnyhill.ru1%
404.00 руб.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель", В.Костюченко, В.Кулакова
intimshop.ru+4%
1%
560.00 руб.
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
bunnyhill.ru+6%
1%
~ 1,860.00 руб.
Fashion Lapel Button All-match Lattice Business Shirts Men's Clothing 2024 Autumn New Oversized Casual Tops Loose Korean Shirt
aliexpress.com+6%
1%
~ 6,940.00 руб.
Lily Red Stain Evening Dresses Sleeveless Charming Prom Dress with Pleats Mermaid Sexy V-Neck Party Dress vestidos de noche
aliexpress.com+6%
1%
~ 363.00 руб.
1Pc Empty Air Cushion Puff Box Portable Cosmetic Makeup Case Container with Powder Sponge Mirror for Bb Cream Foundation Diy Box
aliexpress.com+10%
1%
~ 3,350.00 руб.
PINNY 900ML Ceramic Cyan Glaze Tea Wash Bowls Chinese Kung Fu Tea Accessories Pigmented Retro Tea Service
aliexpress.com+8%
1%
~ 5,230.00 руб.
Новый модный дизайн для KOMATSU PC160-7/8, производители гидравлических экскаваторов
aliexpress.ru-2%
1%
1,590.00 руб.
Дефинирующий крем для вьющихся волос TIGI BED HEAD CURLS ROCK AMPLIFIER 113 мл
goods.ru+9%
1%
~ 345.00 руб.
Test Strips Extensive Test Strips 150 Strips pH Test PH Testing Tool Wide Range pH 4.5 - pH 9.0 Used for Women Men
aliexpress.com+6%
1%
~ 8,760.00 руб.
Новое зимнее мужское шерстяное пальто, двухсторонний флисовый костюм, теплая ветровка, повседневная однобортная Толстая Высококачественная роскошная модель
aliexpress.ru+5%
1%
~ 8,590.00 руб.
MOC City Tractor Model Building Block Assembly Electric Technology Transport Truck Boy Toy GiftCollection
aliexpress.com+6%
1%
~ 2,140.00 руб.
Replacement Aluminum Foldable Extension Tube Flexible and Bendable Vacuum Tube for Dyson V11 V10 V8 V7 Vacuum Cleaners
aliexpress.com+4%
1%
~ 1,950.00 руб.
Женская демисезонная короткая куртка-трансформер в разных цветах 42-66 размеры, Синий
prom.ua+6%
1%
~ 3,860.00 руб.
Высококачественная скатерть, водонепроницаемая, маслостойкая, устойчивая к ожогам, без стирки, из ПВХ 2023, новейшая столовая скатерть QELing83
aliexpress.ru+6%
1%
~ 12,490.00 руб.
Зимняя Мужская Уличная Повседневная Удобная теплая шерстяная куртка в стиле хип-хоп
aliexpress.ru+2%
1%
~ 865.00 руб.
Новинка, чехол для багажа из эластичной ткани, защита для чемодана, освежитель для багажа, подходящий органайзер для путешествий
aliexpress.ru+6%
1%
~ 102,390.00 руб.
dropshipping 48w cordless uv led nail lamp nail gel polish dryer uv light art pedicure machine 16pcs/carton
aliexpress.com1%
~ 11,630.00 руб.
Американская центурионная карта на заказ американская стандартная торговая карта
aliexpress.ru+4%
1%
~ 560.00 руб.
DRL гибкие на скотче 12v 60см Белый (бегущий поворот/Боковой свет) "Ultra-Thin Light" (2шт) 4074
prom.ua+6%
1%
~ 311.00 руб.
Official Midnight Green Trunk Phone Case For iPhone 11 Pro 2019 Case iPhone XS Max XR X 7 8 Plus 6 6S Silicone Original Color Case Soft Back Cover
aliexpress.com+5%
1%
~ 27,040.00 руб.
For Sony Pulse Explore Earbuds Wireless Earbuds Wireless Bluetooth Earbuds Game Earphone In Ear
aliexpress.com