ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
Описание
Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей. Эта аудиокнига подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса. В ней содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов. А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы: • Массажная палка. • Пенный ролл. • Ударный пистолет. • Статическая растяжка. • Упражнения на подвижность. • Силовые упражнения низкой интенсивности. Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше. Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня! Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Характеристики
| age: | 12 |
| author: | Пит Макколл |
| format: | mp3 |
| genres_list: | 5278,6449,23925,24375,29295,67805 |
| ISBN: | 978-5-04-208511-6 |
| lang: | ru |
| litres_isbn: | 978-5-04-662564-6 |
| performed_by: | Михаил Нордшир |
| publisher: | Эксмо |
| series: | Сам себе тренер |
| Type: | audiobook |
| year: | 2024 |
| Форматы: | MP3,M4B |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали
4,342.49 руб.
Костюм для косплея Caleb Love and Deepspace Heroine Zayne Xavier Rafayel Caleb, парик для косплея, униформа, костюмы для ролевых игр на Хэллоуин
aliexpress.ru
3,410.73 руб.
Комбинированная доска и пробковая доска размером 36 x 24 дюйма с алюминиевой рамой для дома в школе
aliexpress.ru
6,992.73 руб.
Transformation Toy Mini Warrior X-Transbots MM-VI Windcharger MM-VII Tailgate Animated Colors
aliexpress.ru
3,204.21 руб.
Интеллектуальный термостат системы кондиционирования воздуха Ближнего Востока с источником питания RS485/WiFi 24 В для 2-трубовых клапанов и 3-скоростных вентиляторов, изоляционный переключатель напряжения
aliexpress.ru
5,452.08 руб.
Женский комплект из двух предметов, элегантный розовый жакет в японском стиле социалита с буфами на рукавах и завышенной талией, облегающая юбка-трапеция с бантом, комплект из двух предметов
aliexpress.ru
5,102.98 руб.
Подлокотник для гольф-кара Roykaw со стороны водителя и пассажира для EZGO RXV 2008-2015, OEM # 607532 , 607653
aliexpress.ru
4,554.74 руб.
13x6 HD 220% 40 дюймов Объемная волна Волна Парик Фронта Шнурка Бразильский Прозрачный 5x5 Закрытие Бразильский Реми 13x4 Парик Фронта Шнурка
aliexpress.ru
1,348.06 руб.
LIGE лучший бренд класса люкс мужские часы модные часы с двойным дисплеем для мужчин повседневные спортивные часы для дайвинга мужские кварцевые часы с хронографом мужские
aliexpress.ru
2,576.48 руб.
Настольная винная полка - отдельно стоящая современная черная металлическая подставка для вина на 9 бутылок - 3-х уровневая настольная винная подставка для шкафа, кладовой
aliexpress.ru
2,581.40 руб.
Держатель номерного знака, аксессуары для мотоциклов для HONDA shadow 1100 cbr250r cb500 cb600f fmx 650 goldwing 1800 dio af18 cb1300
aliexpress.ru
15,406.45 руб.
L77194-001 L77192-001 L93416-001 L93416-601 для материнской платы HP Z2 G5 SFF
aliexpress.ru
491.70 руб.
50 шт. 6,3 удлиняющая вставка, клеммы для пайки печатных плат, вставка для пайки печатной платы DJ6113-6.3
aliexpress.ru
206.51 руб.
Satin Silk Square Scrunchies Elastic Hair Bands Women Girls Solid Ponytail Holder Large Hair Ties Rope Hair Accessories Fashion
aliexpress.ru
277.81 руб.
Активность, 1 шт., подходит для сотовой бритвы Philips, зарядная база, подставка для зарядного устройства для бритвы S5531 S5532 S9932 S7732
aliexpress.ru
282.72 руб.
Новые DIY строительные блоки букет цветов интересные строительные игрушки модель растений детский подарок
aliexpress.ru
126.20 руб.
Ручка переключения передач из АБС-пластика для GOLF MK2 II и JETTA II 1985 1992, прямая замена для улучшения эстетики
aliexpress.ru
217.17 руб.
Русский красный свет, черные буквы, 1602 Вт, точечный модуль 64*16 мм, 16X2, большое напряжение окна, 5 В, 3,3 В, ST7066U, высокая яркость, ЖК-экран
aliexpress.ru
769.50 руб.
Инструмент для зачистки шипов с стебля розы, инструмент для очистки шипов, инструменты для флориста, инструмент для удаления шипов, инструмент для обрезки садовых инструментов для цветочной композиции
aliexpress.ru
794.09 руб.
AU47-Портативное FM-радио, беспроводной Bluetooth 5,0, TWS-динамик, мини-музыкальный плеер MP3, поддержка TF-карты U-диска, USB-зарядка, радио-A
aliexpress.ru
522.84 руб.
Печатная плата, 1 шт., оригинальная версия Wi-Fi, левая и правая клавиатура, печатная плата, клавиатура с переключателем LR для PSV1000 PS Vita 1000
aliexpress.ru
113.91 руб.
Деревянная головоломка со стеклоочистителем, креативная простая сборка, детские развивающие игрушки, научные наборы для учебных пособий, подарок на день рождения для детей
aliexpress.ru
796.55 руб.
A79E-чехол для носка для доски для серфинга, водонепроницаемый защитный чехол для доски для серфинга, защитный чехол для хранения, аксессуары для серфинга, S
aliexpress.ru
313.05 руб.
Классический женский ремень, стильный ремень для платьев, трендовые модные модные женские ремни, прочный модный ремень для стиля
aliexpress.ru
520.38 руб.
Car Digital Disk Box Conversion Plug For Toyota Digital Disc Box Adapter 5+7 To 6+6 Female Disc Box Adapter Cable
aliexpress.com
14,987.69 руб.
100pcs/lot free custom logo metal usb flash drive 128mb 4gb 8gb 16gb 32gb 64gb 128gb Flash Disk Memory stick for computer gift
aliexpress.com
1,582.44 руб.
ins hip-hop S925 pure silver glue smiling face fleece sweater chain pendant personality contracted joker
aliexpress.com
1,326.76 руб.
Розовая юбка на рождественскую елку светодиодный светильник кой, Безликий кукольный ковер, украшение на рождественскую елку, напольный ков...
aliexpress.com
1,332.49 руб.
Car Dashboard GPS Stand Bracket Phone Holder Storage Box Accessories for Dodge RAM 1500 2018 2019 2020 2021
aliexpress.com
811.30 руб.
Salvador Dali. Ascension. 1958. Cool Design Trendy T-Shirt Tee Ascension 1958 Heaven Ascend Ascending Feet Yellow Heavenly
aliexpress.com
719.51 руб.
Фиксированный кронштейн для фары мотоцикла Honda CB1300/CB400 1992-1998 JADE250, Фиксированная Рама фары
aliexpress.com
588.40 руб.
1 дюйм 25 мм Хром указатель поворота руля зажим на зеркала адаптер крепление ATV мотоциклетный скутер
aliexpress.com
250.76 руб.
3D Printers MK7/8 Extruder Nozzles Kit With Heated Aluminum Block Stainless Steel Throat Tube Head for 1.75mm PLA 3D printers
aliexpress.com
1,307.91 руб.
TWS-стереонаушники Lenovo HT18 с поддержкой Bluetooth 5,0 и микрофоном, 1000 мА · ч
aliexpress.com
112.27 руб.
Чехол для телефона Crazy Joker, чехол для Samsung Galaxy A50, A10, A20, A30, A40, A70, A20S, A20E, A02S, A12, мягкий чехол
aliexpress.com
144.23 руб.
Пустой 600 мл 800 мл 1000 мл Пластик баночка для сладости из злаков печенье зерна контейнер для хранения фасоли Органайзер контейнеры 1 шт.
aliexpress.com
1,103.04 руб.
Женский Осенний Элегантный комплект Mandylandy с юбкой, Женская модная рубашка с цветочным принтом + юбка с высокой талией и разрезом, комплект и...
aliexpress.com
1,093.20 руб.
Новые серьги в стиле ретро со сверкающими бриллиантами, висячие и полые серьги овальной формы, венок из натурального нефрита, драгоценный камень, аксессуары-гвоздики для ушей
aliexpress.ru
5,216.89 руб.
Традиционный китайский костюм для косплея 2021, платье для сценических танцев династии Тан, красный, розовый костюм ханьфу, винтажный элегантный халат принцессы
aliexpress.ru
10,117.45 руб.
Женские сексуальные атласные пижамные комплекты из чистого шелка, шорты с v-образным вырезом, летние однотонные майки, элегантная ночная рубашка из 100% тутового шелка
aliexpress.ru
