Осознанность. Простые практики для познания себя

[html]"Осознанность. Простые практики для познания себя" - ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для достижения равновесия и гармонии.Все, что вам нужно для повышения осознанности, - это готовность начать. И лучше всего - прямо сегодня!Осознанно проживать каждое мгновение в настоящем! Без оценок. Без комментариев. Такой подход к себе, другим людям и жизни в целом дарит очень глубокое ощущение внутренней силы и спокойствия. Какие бы бури и грозы ни бушевали снаружи.Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради - как интенсивные, так и более простые, помогут тебе найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное - в другой, когда будет больше времени или желания. Осознанность показывает, какой прекрасной может быть жизнь. Она учит вас ловить волну, которую катит на вас жизнь, и скользить по ней элегантно и с улыбкой на губах, а не тонуть, захлебываясь под ее напором.Книга "Осознанность. Простые практики для познания себя" для всех, кто хочет практиковать осознанность.Об авторе:Дорис Идинг - этнолог и преподаватель йоги. Она живет и работает в Мюнхене, пишет книги и проводит семинары по вопросам осознанности, медитации и йоги. Ее книги переведены на 14 языков.Цитаты из книги:Счастливые моменты"Пути к счастью не существует. Быть счастливым - единственный путь". Эти слова Будды точно определяют смысл счастья. Счастье всегда рядом! Просто в трудные времена, полные стресса, мы его не замечаем. И все же семена счастья уже брошены в твою душу в качестве скрытой силы.Позволь себе цвестиВсе расцветает под благотворным влиянием внимательности. А то, что мы игнорируем, со временем ухудшается или уходит из нашей жизни.Поэтому мы поступаем правильно, когда начинаем ценить свое тело,отношения с другими людьми и природу. И ухаживать за ними.Вдох, выдохМы чаще всего живем так, словно настоящий момент - наше главное препятствие к счастью. А на самом деле именно он - дверь к счастью и внутренней свободе. Используй дыхание как волшебный ключ, открывающий эту дверь. Прямо сейчас!Пластичный мозгРегулярно занимаясь спортом, можно развить мышцы. Мозг мы точно так же тренируем с помощью определенных упражнений и действий. Мы можем даже больше: целенаправленно изменять наше настроение. Упражнения на внимательность способствуют выработке веществ, позволяющих нам ощущать себя счастливымиНемного терпенияНейрофизиологи доказали, что для долгосрочного изменения поведения нужно по меньшей мере 60 осознанных импульсов. Это значит, что тебе нужно будет повторить практику внимательного мышления и действия примерно 60 раз, прежде чем она закрепится.Позитивный настройУ всех имеется одна и та же тенденция: порождать негативные мысли и создавать себе заботы или необоснованные страхи. Ученые доказали, что наши мысли способны вызвать болезнь или, наоборот, помочь расслабиться. Сила позитивного мышления помогает уменьшить боль и смягчить проявления болезни.[/html]