Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом - Мартин Энтони (978-5-9573-3331-9)

Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно.
В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».
О чем книга
От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:
- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;
- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;
- проводите кучу времени за составлением списков дел;
- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;
- складываете полотенца по цветам;
- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.
С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.
М. М. Энтони, Р. П. Свинсон
Почему книгу стоит прочитать
- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.
- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.
- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.
- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.
- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.
Для кого эта книга
Книга адресована тем, кто:
- не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу;
- болезненно относится даже к конструктивной критике;
- зациклен на мелочах;
- постоянно неудовлетворен собой и окружающими;
- ставит перед собой недостижимые цели;
- воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;
Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык.