Мяч для фитнеса с насосом Фитбол 55 см Profi Ball 1575АВ Бронзовый

[html]Польза фитболаВо время занятий с мячом требуется большая концентрация внимания. Задействуется большее количество мышц для равновесия, что способствует их укреплению.Для прессаЗанятия с фитболом ‒ эффективный способ развития мышц пресса и бедра. Во время тренировки с мячом прорабатываются глубокие мышцы, которые редко функционируют при стандартных упражнениях.Для осанкиУпражнения на фитболе не перегружают спину и позволяют поддерживать себя в спортивной форме людям с травмами позвоночника и опорно-двигательной системы. Регулярные занятия улучшают осанку и уменьшают боли в спине.Для координацииПри выполнении упражнений с фитболом улучшается координация, что позволяет научиться балансировать на неустойчивых поверхностях и развивать вестибулярный аппарат.Для настроенияУпражнения с фитболом благотворно влияют на нервную систему, поднимают настроение, снимают стресс и напряжение.Для сердцаВо время тренировки с фитболом улучшается работа сердца и легких.Для беременныхС фитболом можно выполнять упражнения для поддержания формы без опасений навредить будущему ребенку.Тренировки с фитболом для беременных проводят для подготовки мышц к родам. Положительные эффекты от тренировок для будущих мам:снятие напряжения с поясничного отдела;расслабление мышц, окружающих позвоночный столб;нормализация работы кровеносной системы;укрепление мышц таза и спины.Проводить занятия с фитболом разрешено после 12 недели беременности по согласованию с лечащим врачом.Для грудничковЗанятия на фитболе с новорожденными можно проводить на 2-й неделе жизни.Польза от занятий:развитие вестибулярного аппарата;снятие мышечного гипертонуса;стимуляция работы внутренних органов;укрепление мышц пресса и конечностей.Во время занятий наблюдайте за реакцией ребенка: если он начал капризничать, прекратите упражнения, отложив до следующего раза. Первые занятия не проводите более 5-ти минут.Для детейВо время упражнений с мячом у ребенка развиваются все группы мышц, улучшается выносливость, координация и нормализуется работа органов пищеварения. Продолжительность тренировки с фитболом для ребенка ‒ 30 минут.Противопоказанияпервый триместр беременности и проблемы с её течением: истмико-цервикальная недостаточность, угроза выкидыша и повышенный тонус матки;тяжелые травмы позвоночника, в том числе грыжа межпозвоночных дисков;заболевания сердца.Рекомендации для беременныхНе выполняйте резких движений, чтобы избежать травм или ухудшения самочувствия.Эффективные упражнения на поздних сроках:покачивайтесь в стороны, сидя на мяче;выполните короткие «пружинящие» прыжки.Как правильно заниматься с фитболомУпражнения с фитболом выполняют в одной или нескольких позициях: сидя, лежа и стоя. Все комплексы делятся на 3 вида: для растяжки, расслабления или укрепления мышц.Рекомендуемое время полноценной тренировки с фитболом для взрослого ‒ 40 минут. Перерыв на отдых между упражнениями не должен превышать 30 секунд. Во время упражнения старайтесь максимально напрягать мышцы.Как выбрать Гимнастический мяч?Если выбирать мяч в зависимости от роста, то после того, как вы на него сели, бедра должны быть параллельны полу или на 2—5 см ниже горизонтали, проведенной через самую высокую точку бедер.Зависимость диаметра фитбола от длины вашей руки следующая:длина руки — 46-55 см, диаметр фитбола — 45 см;длина руки — 56-65 см, диаметр фитбола — 55 см;длина руки — 66-80 см, диаметр фитбола — 65 см;длина руки — 81-90 см, диаметр фитбола — 75 см.длина руки — 91-105 см, диаметр фитбола — 85 см. Помимо роста, нужно учитывать и собственный вес. Например, если он превышает норму на 15 кг, придётся покупать фитбол на 1 размер больше. Размер: 55 см.Вес: 0,7 кг.Комплектация: фитбол, насос.[/html]