Метафорические карты "Ступени к стройности"

Автор: Виктория Алексеенко
Издательство: «Zerkalo» Центр психологической трансформации 2019г.
Размер карточек: 7,5см х 10,5 см, меловка 350мг в матовой ламинации
Количество карт в колоде: 128 шт.
Методика работы с колодой в комплекте.
Упаковка: коробка из картона. Вес – 400г
В колоду входят 128 метафорических ассоциативных карт.
Из них 64 карты с полезными рекомендациями и советами о том, что нужно сделать, чтобы избавиться от лишнего веса.
И 64 карты - мотиваторы, которые актуализируют тему здоровья, внешнего вида, силы воли, красоты и призывают дойти до конца в своей цели.
Карты помогают человеку вдохновиться, понять с чего нужно начать работать над собой. Также составить свой уникальный пошаговый план к достижению цели по снижению веса и обретению красоты.
В колоду входят рекомендации психологического и поведенческого характера, поэтому человек сможет понять на что сделать упор: на дисциплину, или психологию.
Колода предназначена для работы психологам, психотерапевтам, арт-терапевтам, коучам, консультантам, ведущим психологических трансформационных игр, диетологам, фитнес консультантам и людям, которые занимаются личностным ростом.
Колода МАК может быть использована как вдохновляющая, диагностическая, проясняющая, погружающая и вспомогательная колода в консультировании, коучинге, психологических трансформационных играх.
А также является основной в психологической трансформационной игре «Ступени к стройности».
С помощью колоды МАК «Ступени к стройности» можно:
Увидеть какие первые шаги нужно сделать к своей цели в снижении лишнего веса;
Вдохновиться и получить ресурс к движению;
Понять и устранить психологические блоки на пути к цели;
Понять какие моменты в поведении нужно откорректировать, чтобы лишний вес легко пошел вниз;
Понять, что не давало двигаться дальше и достичь своей цели.
Понять над чем работать в первую очередь;
Составить свой индивидуальный план работы над собой;
Предусмотреть где могут быть срывы и быть готовым к ним;
Вдохновиться и достичь своей цели.
Вопросы для работы с колодой МАК «Ступени к стройности»:
1. Что в первую очередь мне нужно сделать, чтобы лишний вес начал уходить?
2. Какие три шага мне нужно сделать, чтобы сдвинуться с места?
3. Что мне нужно понять?
4. Что меня замотивирует?
5. Как мне преодолеть самосаботаж?
6. Что поможет мне достичь результата?
7. О чем мне нужно думать в критический момент?
8. Что станет моим девизом?
9. Что на этой неделе мне нужно сделать, чтобы получить результат?
10. С чего мне нужно начать?
Техника № 1 для работы с колодой "Ступени к стройности"
1. Как я могу применить то, что написано на карточке?
2. С чего я могу начать это делать?
3. Какие сложности могут возникнуть при выполнении?
4. Что может меня поддержать в реализации этой ступеньки?
5. Кто может мне в этом помочь?
6. Осознаю я, что это шаг навстречу к моей цели и моей мечте?
7. Готов ли я его сделать?
8. Какие первые три действия, я сделаю за эту неделю, учитывая то, что написано на карточке?
Техника № 2 для работы с колодой «Ступени к стройности»
1. Ты осознаешь, как эта ступенька может привести тебя к результату?
2. Как ты можешь ее осуществить?
3. Это трудно, или легко?
4. Что изменится, если ты это сделаешь?
5. Как это продвинет тебя к твоей цели?
6. Как ты будешь себя чувствовать, когда это даст результат?
7. Что будешь делать дальше?
8. Так с чего можешь начать реализовывать эту ступеньку?
9. Кто может тебе помочь?
10. Напиши первые три действия и срок до какого ты будешь это выполнять.
Техника № 3 для работы с колодой «Ступени к стройности»
1. Насколько тебя мотивирует то, что написано на карточке?
2. Что это включает в тебе? Отследи.
3. Что хочется сделать, думая об этой карточке?
4. Если это мотивирует и является для тебя ресурсом - запиши.
5. Если вызывает отрицательные эмоции - подумай почему и какие именно?
6. Как ты можешь справиться с этим?
7. Подумай, как можно изменить или перефразировать карточку, чтобы она стала для тебя ресурсной и тебе захотелось действовать?
8. Запиши все идеи, которые приходят в голову.
9. Напиши первые три шага, которые ты сделаешь сразу навстречу своей цели, учитывая эту карточку.