Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее

«Если бы всего пару лет назад мне сказали, что я стану бродячим проповедником медитации, я бы поперхнулся пивом, да так сильно, что оно выплеснулось бы через нос. В 2004 году в прямом эфире передачи «Доброе утро, Америка» на канале АВС у меня случилась паническая атака. Я был тем еще мазохистом, поэтому запросил у нашего исследовательского отдела точное количество просмотров. Число оказалось невероятно ободряющим - 5,019 миллионов. Окольными путями паническая атака привела меня к практике, которую я всегда считал нелепой. Большую часть жизни медитация казалась мне чем-то вроде чтения ауры, певицы Энии или использования слова «намасте» на полном серьезе. Две вещи изменили мое мнение. Первой была наука. В последние годы произошел прорыв в исследованиях медитации. Ученые доказали, что медитация: - Снижает артериальное давление. - Помогает восстановиться после выброса гормона стресса кортизола. - Улучшает функционирование иммунной системы, и в частности иммунный ответ. - Замедляет возрастную атрофию головного мозга. - Смягчает симптомы депрессии и тревожности. Был и второй фактор, изменивший мое отношение к медитации. Выяснилось, что она не обязательно подразумевает все те странные вещи, которые, как я опасался, являются ее неотъемлемой частью. Вопреки распространенному мнению, медитировать - не значит обязательно скручиваться в крендель, посещать групповые занятия или носить специальную одежду. Слово «медитация» немного похоже на слово «спорт»: есть сотни вариантов смысла. Тип медитации, которому мы будем здесь учиться, называется «осознанной медитацией». Она пришла к нам из буддизма, но для ее выполнения не обязательно иметь особую систему убеждений или считать себя буддистом. Ее цель - систематизировать наиболее распространенные камни преткновения на пути к медитации и найти способы их выкорчевать, а также, собственно, научить медитировать». - Дэн Харрис