Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход

[html]В 4-м издании ставшего классическим руководства "Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход" предлагаются эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии, помогающие контролировать мысли и эмоции. Здесь вы найдете 20 проверенных методик, на основе которых сможете составить индивидуальный план преодоления различных психологических проблем, в частности, тревоги, приступы паники, депрессии, низкой самооценки, гнева, а также эмоциональных и поведенческих проблем. Преимущество методики заключается в том, что она позволяет исцелиться сразу от нескольких недугов или избавиться от наиболее деструктивных мыслей и эмоций.Книга рекомендуется всем, кто хочет научиться эффективно контролировать свои эмоции и настроение; кроме того, она будет полезна когнитивно-поведенческим терапевтам и тем читателям, которые проходят КПТ.Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы.Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.В этой книге:- инструменты для избавления от деструктивных паттернов мышления- методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях- изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции- определение своих подлинных приоритетов и выстраивание на их основе приносящий большее удовлетворение образ жизниОтзыв эксперта:"Превосходно читается и в высшей степени полезно как для профессионалов, так и для пациентов".Аарон Т. Бек, д-р медицины, президент Института когнитивной терапии и исследовательской психопатологии имени БекаОб авторах:Мэтью Маккей - д-р философии, профессор института Райта в г. Беркли, шт. Калифорния, психолог и писатель.Марта Дэвис - д-р философии, работала психологом в отделении психиатрии медицинского центра "Кайзер Перманенте" в г. Санта-Клара, шт. Калифорния, писатель.Патрик Фаннинг - профессиональный писатель, автор книг по самосовершенствованию.Оглавление книги "Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход"Предисловие к четвертому изданию 15Благодарности 17Об авторах 19Как пользоваться этой книгой 21Глава 1. Составление индивидуального плана лечения 23Глава 2. Выявление автоматических мыслей 39Глава 3. Изменение паттернов ограниченного мышления 51Глава 4. Изменение "горячих мыслей" 73Глава 5. Релаксация 89Глава 6 Контроль над тревогой 101Глава 7. Преодоление паники 117Глава 8. Воссоздающее воображение 141Глава 9. Осознанность 153Глава 10. Расцепление 165Глава 11. Мобилизация 177Глава 12. Использование ценностей в действиях 195Глава 13. Кратковременная экспозиция 205Глава 14. Длительная экспозиция 223Глава 15. Проверка глубинных убеждений 239Глава 16. Изменение глубинных убеждений с помощью визуализации 251Глава 17. Прививка от стресса: управление гневом 265Глава 18. Скрытое моделирование 279Глава 19. Скрытая сенсибилизация 291Глава 20 Разрешение затруднений 301Глава 21. Когда лечение не приносит результата 321Справочная литература и первоисточники 329Предметный указатель 333[/html]