Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Description
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Technical Details
age: | 16 |
author: | Мишель Скин |
genres_list: | 5220,5253,5277,23005,23715,103074,118381,167294 |
ISBN: | 978-5-9573-3328-9 |
litres_isbn: | 978-5-04-160711-1 |
publisher: | ИГ "Весь" |
Type: | book |
year: | 2017 |
Форматы: | FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Банцхаф Хайо "Математика и Душа. Числовой символизм в магии, астрологии и психологии ".
Банцхаф Хайо "Математика и Душа. Числовой символизм в магии, астрологии и психологии ".](http://happywitch.ru/upload/images/products/fc3/fc313640-6fec-11e4-8b26-acf1df405960.jpg)
22%
510.00 руб.
Банцхаф Хайо "Математика и Душа. Числовой символизм в магии, астрологии и психологии ".
happywitch.ru![75 мм Рыболовная Приманка VIB, вибрация, 13 г, жесткая приманка, воблеры, плавающие приманки для окуня, щуки, окуня, кренкбейты, Тонущая жесткая искусственная приманка
75 мм Рыболовная Приманка VIB, вибрация, 13 г, жесткая приманка, воблеры, плавающие приманки для окуня, щуки, окуня, кренкбейты, Тонущая жесткая искусственная приманка](http://ae01.alicdn.com/kf/Sbb94c36c150e4cd8a23b981c026f5598r.jpg)
-28%
1%
~ 204.00 руб.
75 мм Рыболовная Приманка VIB, вибрация, 13 г, жесткая приманка, воблеры, плавающие приманки для окуня, щуки, окуня, кренкбейты, Тонущая жесткая искусственная приманка
aliexpress.ru![Придверный коврик в прихожую для обуви, на резиновой основе, 75x45 см door_70055 JoyArty
Придверный коврик в прихожую для обуви, на резиновой основе, 75x45 см door_70055 JoyArty](http://main-cdn.sbermegamarket.ru/hlr-system/198/602/862/312/201/04/100046866239b0.jpg)
1%
949.00 руб.
Придверный коврик в прихожую для обуви, на резиновой основе, 75x45 см door_70055 JoyArty
goods.ru![Зимний женский Облегающий комбинезон с длинным рукавом, джинсовый цельный Облегающий комбинезон, расклешенные джинсы, комбинезоны, наряды,...
Зимний женский Облегающий комбинезон с длинным рукавом, джинсовый цельный Облегающий комбинезон, расклешенные джинсы, комбинезоны, наряды,...](http://ae04.alicdn.com/kf/S7b8781f4c6c943dba5b8f22ddd30322ff.jpg)
-6%
1%
~ 1,820.00 руб.
Зимний женский Облегающий комбинезон с длинным рукавом, джинсовый цельный Облегающий комбинезон, расклешенные джинсы, комбинезоны, наряды,...
aliexpress.ru![2 шт., коническая шестерня 1:4, 2 модуля, 15 зубьев + 60 зубьев, внутренняя hole18 мм, сталь, 90-градусный привод, коммутационные стальные шестерни, стальные шестерни, винт M5
2 шт., коническая шестерня 1:4, 2 модуля, 15 зубьев + 60 зубьев, внутренняя hole18 мм, сталь, 90-градусный привод, коммутационные стальные шестерни, стальные шестерни, винт M5](http://ae01.alicdn.com/kf/S274dd8a28cb446f89fbdef83f8befd1dp.jpg)
-1%
1%
~ 2,870.00 руб.
2 шт., коническая шестерня 1:4, 2 модуля, 15 зубьев + 60 зубьев, внутренняя hole18 мм, сталь, 90-градусный привод, коммутационные стальные шестерни, стальные шестерни, винт M5
aliexpress.ru![INVICTUS Pure Cotton Self Design Slim Fit Textured Iron free Casual Shirt, Grey
INVICTUS Pure Cotton Self Design Slim Fit Textured Iron free Casual Shirt, Grey](http://assets.myntassets.com/h_1440,q_95,w_1080/assets/images/26830258/2024/4/15/d9fbb206-e792-46a3-9fe5-717493682a6a1713161583262-INVICTUS-Men-Shirts-4691713161582750-1.jpg)
-13%
1%
~ 755.00 руб.
INVICTUS Pure Cotton Self Design Slim Fit Textured Iron free Casual Shirt, Grey
myntra.com![The Basenji Throw Blanket Blankets For Baby Fur Throw Blanket Soft Blanket
The Basenji Throw Blanket Blankets For Baby Fur Throw Blanket Soft Blanket](http://ae04.alicdn.com/kf/Sd0cb94815edf471a9c084155677052c8f.jpg)
-8%
1%
~ 1,120.00 руб.
The Basenji Throw Blanket Blankets For Baby Fur Throw Blanket Soft Blanket
aliexpress.com![New DAC decoder module HIFI PCM1794 module 192k 24bit welded finished product
New DAC decoder module HIFI PCM1794 module 192k 24bit welded finished product](http://ae01.alicdn.com/kf/Hd7a523a1e612429e9fe8cff0af339a755.jpg)
-6%
1%
~ 3,550.00 руб.
New DAC decoder module HIFI PCM1794 module 192k 24bit welded finished product
aliexpress.com![NBJKATO Brand New Genuine Alternator Belt OEM 23780AA111 For Subaru Forester 2013-2018 WRX 2015-2020 FXT 20F
NBJKATO Brand New Genuine Alternator Belt OEM 23780AA111 For Subaru Forester 2013-2018 WRX 2015-2020 FXT 20F](http://ae04.alicdn.com/kf/Sd630ca0336334dbd935bd7072ec01c25j.jpg)
-8%
1%
~ 4,010.00 руб.
NBJKATO Brand New Genuine Alternator Belt OEM 23780AA111 For Subaru Forester 2013-2018 WRX 2015-2020 FXT 20F
aliexpress.com![Free shipping 10pcs/lot relay JZC-22FFA12D24VDC 12A 4PIN Relay 24V 24VDC
Free shipping 10pcs/lot relay JZC-22FFA12D24VDC 12A 4PIN Relay 24V 24VDC](http://ae01.alicdn.com/kf/S3e2565a26d054ac0ac26c241c7165a84y.jpg)
-6%
1%
~ 2,140.00 руб.
Free shipping 10pcs/lot relay JZC-22FFA12D24VDC 12A 4PIN Relay 24V 24VDC
aliexpress.com![CSW2490-10 Solid State Relay Module SSR RELAY SPST-NO 90A 24-280V brand new
CSW2490-10 Solid State Relay Module SSR RELAY SPST-NO 90A 24-280V brand new](http://ae01.alicdn.com/kf/S3830aa010b714eed87ed2d77c968d5abE.jpg)
-7%
1%
~ 4,740.00 руб.
CSW2490-10 Solid State Relay Module SSR RELAY SPST-NO 90A 24-280V brand new
aliexpress.com![USDX ULTRA SOT POTA Pocket Radio 4 Bands USDX USDR 10/15/20/40M HF SSB QRP Transceiver Compatible with QCX-SSB EU Plug
USDX ULTRA SOT POTA Pocket Radio 4 Bands USDX USDR 10/15/20/40M HF SSB QRP Transceiver Compatible with QCX-SSB EU Plug](http://ae04.alicdn.com/kf/Sebbe604d79944c58bbe7577e3d8e0ad7j.jpg)
-6%
1%
~ 8,500.00 руб.
USDX ULTRA SOT POTA Pocket Radio 4 Bands USDX USDR 10/15/20/40M HF SSB QRP Transceiver Compatible with QCX-SSB EU Plug
aliexpress.com![Gradient ripple pattern suitable for Apple iPhone15promax silicone mobile phone case all -inclusive anti -fall protective cover
Gradient ripple pattern suitable for Apple iPhone15promax silicone mobile phone case all -inclusive anti -fall protective cover](http://ae01.alicdn.com/kf/S72df5642a4314ee2841546d14e6cdbc1x.jpg)
-6%
1%
~ 940.00 руб.
Gradient ripple pattern suitable for Apple iPhone15promax silicone mobile phone case all -inclusive anti -fall protective cover
aliexpress.com![Sdotter, силиконовый лист для рубцов, эффективное хирургическое средство для удаления рубцов, пластырь для лечения травм от акне, лента для сжигания рубцов 4X150
Sdotter, силиконовый лист для рубцов, эффективное хирургическое средство для удаления рубцов, пластырь для лечения травм от акне, лента для сжигания рубцов 4X150](http://ae04.alicdn.com/kf/S1a245b37711a4a47b653fdcb44f8d3f8J.jpg)
-5%
1%
~ 760.00 руб.
Sdotter, силиконовый лист для рубцов, эффективное хирургическое средство для удаления рубцов, пластырь для лечения травм от акне, лента для сжигания рубцов 4X150
aliexpress.com-2%
1%
9,690.00 руб.
Laundry By Shelli Segal Черное плиссированное платье с бисером и v-образным вырезом, Черный
shopozz.ru![Новинка, передняя бленда, детали для Sony Planar T * FE 50 мм f/1,4 ZA SEL50F14Z
Новинка, передняя бленда, детали для Sony Planar T * FE 50 мм f/1,4 ZA SEL50F14Z](http://ae01.alicdn.com/kf/S827232bb8d77448e92fd24a9a94bad1aw.jpg)
-15%
1%
~ 3,770.00 руб.
Новинка, передняя бленда, детали для Sony Planar T * FE 50 мм f/1,4 ZA SEL50F14Z
aliexpress.ru![Kindgreat 60/100/120/150/200/250/300 см автомобильный грузовик фургон дизельный стояночный отопитель воздуха выхлопная труба из нержавеющей стали шланг для газового отверстия
Kindgreat 60/100/120/150/200/250/300 см автомобильный грузовик фургон дизельный стояночный отопитель воздуха выхлопная труба из нержавеющей стали шланг для газового отверстия](http://ae01.alicdn.com/kf/S065eb01996454e0483847fd942ad95747.png)
-9%
1%
~ 482.00 руб.
Kindgreat 60/100/120/150/200/250/300 см автомобильный грузовик фургон дизельный стояночный отопитель воздуха выхлопная труба из нержавеющей стали шланг для газового отверстия
aliexpress.ru![Платье летнее сарафан длинное зеленое малиновое черное желтое / нарядное летнее платье яркое Зелёный, 46/48
Платье летнее сарафан длинное зеленое малиновое черное желтое / нарядное летнее платье яркое Зелёный, 46/48](http://images.prom.ua/W_qfk3wasLF1ezo8gMxjdnzi-vRqir9FmKQ_fF6DJJM=/3820815054_w640_h640_plate-letnee-sarafan.jpg)
-13%
1%
~ 1,100.00 руб.
Платье летнее сарафан длинное зеленое малиновое черное желтое / нарядное летнее платье яркое Зелёный, 46/48
bigl.ua![Летняя распродажа скидка на покупку с уверенностью новый игровой готовый Ледогенератор GRPro 2,1 активный холодный компрессионный блок
Летняя распродажа скидка на покупку с уверенностью новый игровой готовый Ледогенератор GRPro 2,1 активный холодный компрессионный блок](http://ae01.alicdn.com/kf/S8f2b2fc589f242b9855d11af8516d2cem.jpg)
-6%
1%
~ 32,100.00 руб.
Летняя распродажа скидка на покупку с уверенностью новый игровой готовый Ледогенератор GRPro 2,1 активный холодный компрессионный блок
aliexpress.ru![Car Body Dents Puller Labor Saving Dent Tool for Hail Dent Removal Tool
Car Body Dents Puller Labor Saving Dent Tool for Hail Dent Removal Tool](http://ae04.alicdn.com/kf/S4e4a97964e2d4bc2b66935530a2effbbi.jpg)
-6%
1%
~ 2,510.00 руб.
Car Body Dents Puller Labor Saving Dent Tool for Hail Dent Removal Tool
aliexpress.com![3 Ounce Clear Crystal Resin Quick Curing AB Resin 1:1 Clear Hard Epoxy Resin Jewelry Making for Molds Casting Resin Art
3 Ounce Clear Crystal Resin Quick Curing AB Resin 1:1 Clear Hard Epoxy Resin Jewelry Making for Molds Casting Resin Art](http://ae01.alicdn.com/kf/He81786d7ab2a48f0afb692ff433bbe51N/3-Ounce-Clear-Crystal-Resin-Quick-Curing-AB-Resin-1-1-Clear-Hard-Epoxy-Resin-Jewelry.jpg)
-7%
1%
~ 238.00 руб.
3 Ounce Clear Crystal Resin Quick Curing AB Resin 1:1 Clear Hard Epoxy Resin Jewelry Making for Molds Casting Resin Art
aliexpress.com![Genshin Impact Balladeer Metal Bookmark Anime Game Gift Student Day Memorial
Genshin Impact Balladeer Metal Bookmark Anime Game Gift Student Day Memorial](http://ae04.alicdn.com/kf/Se74d0978808244e6a1daa648c528b0a27.jpg)
-6%
1%
~ 3,360.00 руб.
Genshin Impact Balladeer Metal Bookmark Anime Game Gift Student Day Memorial
aliexpress.com