Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники. (мяг. переплет)
Description
Авторы - Маккей Мэтью, Скин Мишель, Фаннинг Патрик
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой.
Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой.
Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Technical Details
Вид переплета: | Мягкий |
Год издания: | 2019.0 |
Количество страниц: | 256.0 |
Состояние: | Новое |
Страна производитель: | Украина |
Тематика: | Политология |
Тип поверхности бумаги: | Матовая |
Тип полиграфической бумаги: | Офсетная |
Язык издания: | Русский |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Книга «Eroticon СексЛикбез», все о сексе и секс-игрушках, том I, Eroticon
Книга «Eroticon СексЛикбез», все о сексе и секс-игрушках, том I, Eroticon](http://www.intimshop.ru/resources/images/content/items/5/567/5675cc1a_0783_11e9_bd98_0018fe336c50_20e0c40e_0785_11e9_bd98_0018fe336c50_39.marked.jpg)
9%
~ 227.00 грн.
Книга «Eroticon СексЛикбез», все о сексе и секс-игрушках, том I, Eroticon
intimshop.ru![Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)](http://www.intimshop.ru/resources/images/content/items/8/8f1/8f1bfa22126a38f78418af87a218a19c_13.marked.jpg)
+11%
6%
~ 215.00 грн.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
intimshop.ru![Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель", В.Костюченко, В.Кулакова
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель", В.Костюченко, В.Кулакова](http://www.intimshop.ru/resources/images/content/items/8/832/832b980e_760c_4b17_a742_93ac77865ff5_1_16.marked.jpg)
5%
~ 182.00 грн.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель", В.Костюченко, В.Кулакова
intimshop.ru![Технический знаменитый конструктор Супер гоночный автомобиль MOC статические модели кирпичи детская сборка набор транспортных средств Игрушки для мальчиков подарки для детей
Технический знаменитый конструктор Супер гоночный автомобиль MOC статические модели кирпичи детская сборка набор транспортных средств Игрушки для мальчиков подарки для детей](http://ae01.alicdn.com/kf/S7822733a94c8451a8283871fb711365fO.jpg)
+5%
1%
~ 2,230.00 грн.
Технический знаменитый конструктор Супер гоночный автомобиль MOC статические модели кирпичи детская сборка набор транспортных средств Игрушки для мальчиков подарки для детей
aliexpress.ru![4Pcs Anti-Static Brush Double Head Brush For Cleaning Repair Work ESD Safe For Mobile Phone Tablet Motherboard PCB BGA
4Pcs Anti-Static Brush Double Head Brush For Cleaning Repair Work ESD Safe For Mobile Phone Tablet Motherboard PCB BGA](http://ae04.alicdn.com/kf/S43b93fd690734a4b9a739a0065a82ea1L.jpg)
1%
~ 378.00 грн.
4Pcs Anti-Static Brush Double Head Brush For Cleaning Repair Work ESD Safe For Mobile Phone Tablet Motherboard PCB BGA
aliexpress.com![Chain Fence Strainer Repair Tool Garden Fence Wire Anti Rust Fixer for Fence Gardening TS1
Chain Fence Strainer Repair Tool Garden Fence Wire Anti Rust Fixer for Fence Gardening TS1](http://ae04.alicdn.com/kf/S815d079fbf5447ed982a0dff9107f23bo.jpg)
+5%
1%
~ 1,780.00 грн.
Chain Fence Strainer Repair Tool Garden Fence Wire Anti Rust Fixer for Fence Gardening TS1
aliexpress.com![Женское облегающее платье без бретелек, Длинное Элегантное Сетчатое платье знаменитости с бантом, лето 2023
Женское облегающее платье без бретелек, Длинное Элегантное Сетчатое платье знаменитости с бантом, лето 2023](http://ae04.alicdn.com/kf/Sdb9c7534c1864617baed1c3950439ab2m.jpg)
+6%
1%
~ 1,770.00 грн.
Женское облегающее платье без бретелек, Длинное Элегантное Сетчатое платье знаменитости с бантом, лето 2023
aliexpress.ru![1pcs Wood Therapy Useful Wooden Foot Spa Physiotherapy Reflexology Foot Massage Health Professional Massage Stick Tool
1pcs Wood Therapy Useful Wooden Foot Spa Physiotherapy Reflexology Foot Massage Health Professional Massage Stick Tool](http://ae04.alicdn.com/kf/Sd08a2705e2c44417b1064d24280d8d24S.jpeg)
1%
~ 30.50 грн.
1pcs Wood Therapy Useful Wooden Foot Spa Physiotherapy Reflexology Foot Massage Health Professional Massage Stick Tool
aliexpress.com![men antique silver tribal white stark wolf fang tooth boho korean pendant necklace sweater necklace as lover gifts for birthday zj1049457
men antique silver tribal white stark wolf fang tooth boho korean pendant necklace sweater necklace as lover gifts for birthday zj1049457](http://www.dhresource.com/600x600/f3/albu/km/o/08/d2cda2c2-ed7e-4a22-9bdf-839846123fc2.jpg)
1%
~ 85.50 грн.
men antique silver tribal white stark wolf fang tooth boho korean pendant necklace sweater necklace as lover gifts for birthday zj1049457
dhgate.com![Крем для рук, мощный Китайский крем, крем для пятки, пилинг, восстановление ног и рук, удаление сухости и трещин, уход за кожей, Новинка
Крем для рук, мощный Китайский крем, крем для пятки, пилинг, восстановление ног и рук, удаление сухости и трещин, уход за кожей, Новинка](http://ae04.alicdn.com/kf/H59e48ddc1c3c4928982afd972749c20cL.jpg)
1%
~ 48.70 грн.
Крем для рук, мощный Китайский крем, крем для пятки, пилинг, восстановление ног и рук, удаление сухости и трещин, уход за кожей, Новинка
aliexpress.ru![Женские перчатки с милыми мультяшными животными, плюшевые перчатки с кошачьими лапами и когтями, уютные милые теплые Нескользящие перчатки, офисные перчатки для верховой езды, аксессуары
Женские перчатки с милыми мультяшными животными, плюшевые перчатки с кошачьими лапами и когтями, уютные милые теплые Нескользящие перчатки, офисные перчатки для верховой езды, аксессуары](http://ae01.alicdn.com/kf/Sb0fd3c742c4d40629df78d3d6c5948fbd.jpg)
+1%
1%
~ 25.60 грн.
Женские перчатки с милыми мультяшными животными, плюшевые перчатки с кошачьими лапами и когтями, уютные милые теплые Нескользящие перчатки, офисные перчатки для верховой езды, аксессуары
aliexpress.ru![Зимние вязаные длинные кардиганы для женщин, вязаные женские богемные открытые кардиганы на молнии спереди, свитера, пальто, жаккардовые свитера оверсайз
Зимние вязаные длинные кардиганы для женщин, вязаные женские богемные открытые кардиганы на молнии спереди, свитера, пальто, жаккардовые свитера оверсайз](http://ae-pic-a1.aliexpress-media.com/kf/Se0ce4278eb5c4a60bc38936e377216f0q.jpg)
+75%
1%
~ 413.00 грн.
Зимние вязаные длинные кардиганы для женщин, вязаные женские богемные открытые кардиганы на молнии спереди, свитера, пальто, жаккардовые свитера оверсайз
aliexpress.ru![Детская настольная игрушка, развивающая настольная игрушка для детей, Интерактивная портативная забавная настольная игрушка для дня рождения, новый
Детская настольная игрушка, развивающая настольная игрушка для детей, Интерактивная портативная забавная настольная игрушка для дня рождения, новый](http://ae04.alicdn.com/kf/S1b54062a1835481fa1cccd04e43a3c04E.jpg)
+5%
1%
~ 555.00 грн.
Детская настольная игрушка, развивающая настольная игрушка для детей, Интерактивная портативная забавная настольная игрушка для дня рождения, новый
aliexpress.ru![Girls And Children Evening Dress First Birthday White Fashionable Little Princess Pompous Skirt Wedding Flower Girl Piano
Girls And Children Evening Dress First Birthday White Fashionable Little Princess Pompous Skirt Wedding Flower Girl Piano](http://ae01.alicdn.com/kf/S3652a7feff324d23acc1f69f302e2aadz.jpg)
+4%
1%
~ 1,650.00 грн.
Girls And Children Evening Dress First Birthday White Fashionable Little Princess Pompous Skirt Wedding Flower Girl Piano
aliexpress.com![Wipalo Plus Size 5XL Elegant Summer O-Neck Cat Embroidery Sleeveless Corset Retro Party Sundress Hepburn Vintage Women Dress
Wipalo Plus Size 5XL Elegant Summer O-Neck Cat Embroidery Sleeveless Corset Retro Party Sundress Hepburn Vintage Women Dress](http://ae01.alicdn.com/kf/HTB1eQZIkiMnBKNjSZFoq6zOSFXao/Wipalo-Plus-Size-5XL-Elegant-Summer-O-Neck-Cat-Embroidery-Sleeveless-Corset-Retro-Party-Sundress-Hepburn.jpg_350x350.jpg)
1%
~ 755.00 грн.
Wipalo Plus Size 5XL Elegant Summer O-Neck Cat Embroidery Sleeveless Corset Retro Party Sundress Hepburn Vintage Women Dress
aliexpress.com![Прочная роликовая щетка, боковая щетка, изогнутая боковая щетка, Глубокая очистка, нормальное техническое обслуживание, запасные части, замена
Прочная роликовая щетка, боковая щетка, изогнутая боковая щетка, Глубокая очистка, нормальное техническое обслуживание, запасные части, замена](http://ae04.alicdn.com/kf/Sd8d539f120514ed8b9df0dd79efa9938m.jpeg)
+6%
1%
~ 201.00 грн.
Прочная роликовая щетка, боковая щетка, изогнутая боковая щетка, Глубокая очистка, нормальное техническое обслуживание, запасные части, замена
aliexpress.com![5pcs/lot ad9753astz ad9753 ad Good quality.HOT SELL .FREE SHIPPING.BUY IT DIRECT
5pcs/lot ad9753astz ad9753 ad Good quality.HOT SELL .FREE SHIPPING.BUY IT DIRECT](http://img30.360buyimg.com/ecps/s400x400_jfs/t18919/286/577697928/77414/377fc3ce/5a95316aN3ca3bf1f.jpg)
1%
~ 136.00 грн.
5pcs/lot ad9753astz ad9753 ad Good quality.HOT SELL .FREE SHIPPING.BUY IT DIRECT
jd.ru![Чехол для шин компаса, универсальная запасная крышка для колес, прицепа, внедорожника, грузовика, кемпера
Чехол для шин компаса, универсальная запасная крышка для колес, прицепа, внедорожника, грузовика, кемпера](http://ae04.alicdn.com/kf/Sef3db3ee26fd4b9dba6c9a6795d270adl.jpg)
+4%
1%
~ 411.00 грн.
Чехол для шин компаса, универсальная запасная крышка для колес, прицепа, внедорожника, грузовика, кемпера
aliexpress.ru![с тропическим принтом с рукавами-фонариками Кроп-топ & Шорты с поясом, Aбрикосовый
с тропическим принтом с рукавами-фонариками Кроп-топ & Шорты с поясом, Aбрикосовый](http://img.ltwebstatic.com/images3_pi/2021/07/21/16268336446907f3e5a774a83b97f861494fdc5b61_im_600x799.jpg)
+7%
1%
~ 379.00 грн.
с тропическим принтом с рукавами-фонариками Кроп-топ & Шорты с поясом, Aбрикосовый
shein.com![mask face mask mouth cartoon 100% kids cotton washable reusable mask with filter dus bb3r
mask face mask mouth cartoon 100% kids cotton washable reusable mask with filter dus bb3r](http://www.dhresource.com/600x600/f2/albu/g14/M00/95/31/rBValF9WqDqAeaurAAMpYgv4imE600.jpg)
1%
~ 92.00 грн.
mask face mask mouth cartoon 100% kids cotton washable reusable mask with filter dus bb3r
dhgate.com![10300mAh super battery!!Ulefone Armor 3T 5.7 inch MTK6763T Octa Core 4GB+64GB IP68/IP69K Waterproof Walkie Talkie Smartphone, Black;orange
10300mAh super battery!!Ulefone Armor 3T 5.7 inch MTK6763T Octa Core 4GB+64GB IP68/IP69K Waterproof Walkie Talkie Smartphone, Black;orange](http://sc02.alicdn.com/kf/HTB1.j8daizxK1RkSnaVq6xn9VXag.jpg)
1%
~ 10,020.00 грн.
10300mAh super battery!!Ulefone Armor 3T 5.7 inch MTK6763T Octa Core 4GB+64GB IP68/IP69K Waterproof Walkie Talkie Smartphone, Black;orange
alibaba.com