Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: набор инструментов для быстрого избавления
sku: 70858126
386.00 руб.+18%
455.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное.
Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР – в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» – при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: набор инструментов для быстрого избавления.
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР – в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» – при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: набор инструментов для быстрого избавления.
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными – как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда – близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни.
Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.
В этой книге собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.
Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.
Technical Details
age: | 16 |
author: | Дэвид Карбонелл |
genres_list: | 4475,5220,5626,5885,6838,15485,20935,100472,125473,167294,211395,240991,263262,274507,274513,276601 |
ISBN: | 9795944510029 |
lang: | ru |
litres_isbn: | 978-5-04-658874-3 |
publisher: | ИГ "Весь" |
Type: | book |
year: | 2022, 2023 |
Форматы: | FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
5%
404.00 руб.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель", В.Костюченко, В.Кулакова
intimshop.ru-16%
1%
448.00 руб.
Книга "Умный мышонок Невио. Как строят дом, кто работает на стройке и зачем нужен подъёмный кран",
bunnyhill.ru1%
634.00 руб.
Сашера-Мед, Секрет бобра с пантами алтайского марала (для быстрого восстановления), капсулы, 30 шт., капсулы, 30 шт.
itab.pro-7%
1%
1,090.00 руб.
Правильные травы, Комплексная программа для оздоровления организма с помощью фитотерапии "4 шага"
itab.pro1%
490.00 руб.
Сказки и рассказы ЭНАС-КНИГА, Книга "Как подружиться с драконом", Э. Мишкотт
bunnyhill.ru1%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru+3%
1%
560.00 руб.
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
bunnyhill.ru1%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru+11%
1%
~ 385.00 руб.
Детские шапки с защитой ушей, Детская Зимняя Вязаная Шапка-бини, милая вязаная шапка с мультяшным медведем для малышей, шапка с вышивкой для мальчиков и девочек
aliexpress.com+7%
1%
~ 4,210.00 руб.
Luxury Brand Original Qualit Japan Movement Lovers Quartz Watch Reloj Mujer Women Fashion Square Leather Men Wristwatch
aliexpress.com+7%
1%
~ 575.00 руб.
Стрейчевая шапочка с иллюстрацией монстра, 3d шапочка с принтом «сделай сам», персонаж монстра
aliexpress.com1%
~ 785.00 руб.
Женский комплект из двух предметов, облегающие Короткие топы с повязкой, модные леггинсы, брюки, комбинезон с леопардовым принтом, популярн...
aliexpress.ru1%
~ 229.00 руб.
NPT3/8 Live Connection Quick Plug Pa Pot Accessories High Pressure Car Wash Nozzle Foam Pot Adapter Stainless Steel Joint
aliexpress.com+7%
1%
~ 398.00 руб.
7 Stones Healing Crystals Feng Shui Hanging Ornament Wall Window Home Decor Meditation Souvenir Gifts
aliexpress.com1%
~ 5,500.00 руб.
10 Inch Junsun Dual Lens FHD 1080P Dash Cam Car DVR Rearview Mirror Backup Camera
banggood.com+8%
1%
~ 13,510.00 руб.
Hut Covered Tray Cat Bedpans Enclosed Shovel Carpet Strainer Design Cat Bedpans Outdoor High Caixa De Areia Litter Box Furniture
aliexpress.com1%
~ 271.00 руб.
Women Canvas Bag Joker Cute Messenger Bag Shopping Bag Solid Color High Capacity Shoulder Bag Square Bag сумка женская большая
aliexpress.com+15%
1%
~ 2,610.00 руб.
BLACK SCISSOR Embroidered Sequinned Georgette Fit & Flare Maxi Ethnic Dress With Dupatta, Teal
myntra.com+8%
1%
~ 3,910.00 руб.
Car Floor Mats For Toyota Yaris Auris Corolla Cross Tundra Highlander VENZA Sienna Alphard Tacoma 4Runner Car Accessories
aliexpress.com1%
1,301.71 руб.
new kids handbags print designer mini purse shoulder bags baby teenager children girls pu messenger gold chain bags christmas gift260q, Black
dhgate.com1%
~ 3,660.00 руб.
men's hoodies & sweatshirts fashionable diamond men's sweater, european and american trendy brand round neck shirt, men's com, Black
dhgate.com1%
~ 336.00 руб.
Ящик для мыла в форме листа, держатель для мыла, дренажный ящик, держатель для мыла для ванной и душа, поднос для губки, принадлежности для ва...
aliexpress.ru+8%
1%
~ 800.00 руб.
45ml Face Centella Asiatica CC Cream Fair Shade SPF 25 Whitening Foundation Full Coverage Moisturizing Repair Skin Care Cosmetic
aliexpress.com+7%
1%
~ 3,120.00 руб.
Новинка, женские холщовые сумки-мессенджеры через плечо, кошельки и сумки для женщин 2023, роскошные
aliexpress.ru1%
2,292.72 руб.
designer belt mens belt designer belt women 4.0cm width belts brand luxury belts for women and men classic bb simon belt ceinture cintura uo, Black;brown
dhgate.com1%
~ 5,950.00 руб.
Женские кроссовки Balenciaga Triple S Pink / Баленсиага Трипл С Розовые 40, Розовый
prom.ua