Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия

Сегодня стресс является`новой нормой`. Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе.Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах.О чем эта книгаВы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает:- дыхательные техники (дыхание во время стресса и его`выдыхание`);- практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли:`испытать стресс`-`увидеть новые поводы для стресса`-`ощутить еще больший стресс`);- визуализация (создание`меню образов`, к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях);- самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе.Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения`через силу`. Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик.Почему книгу стоит прочитатьИз книги Ребекки Ладайн вы...- узнаете, к какому виду стресса вы более склонны - к гипервозбуждению (режим`по коням!`) или гиповозбуждению (режим`руки опускаются`);- освоите навыки саморегуля