Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым. Автор - Дженна Маччиоки
Description
[html]Дженна Маччиоки, 20 лет посвятившая исследованию иммунной системы и влияния образа жизни на наше здоровье, систематизирует накопленные знания и дает научно обоснованные рекомендации по поддержанию иммунитета. В книге актуальное предисловие, посвященное коронавирусной пандемии и влиянию вынужденной самоизоляции на нашу иммунную систему. Автор подробно объясняет, как устроена иммунная система, как она работает, какие факторы могут вызвать проблемы со здоровьем и как с ними бороться, а также рассказывает, что мы сами можем предпринять, чтобы позаботиться о себе. Она дает ответы на самые распространенные вопросы об иммунитете: Как иммунная система защищает нас от болезней? Почему кто-то болеет часто и тяжело, а кто-то не болеет совсем? Можно ли простудиться из-за холодов? Вредны ли вакцинация и антибиотики? Все ли микробы одинаково опасны? Что делать, если ребенок простудился (и чего делать не нужно)? Как связаны иммунитет и образ жизни? Что такое аутоиммунные заболевания и почему возникают аллергии? Как правильно питаться для поддержания иммунитета? Какие из многочисленных рекомендаций, о которых мы читаем в СМИ, действительно помогут ухаживать за иммунитетом, а что — всего лишь реклама? Книга стала результатом долгой и кропотливой работы автора. Это важные базовые знания, которые необходимы каждому для поддержания своего организма в здоровом и активном состоянии. Благодаря им вы не совершите ошибок, не потратите денег на ненужные препараты и поймете, как реально помочь себе и своим родным. Фишки книги Простым и доступным языком о самой сложной системе организма. Мифы и факты о болезнях и способах их лечения и предотвращения. Научно обоснованные и при этом понятные советы, которые легко применить в повседневной жизни. Для кого книга Для всех, кто заботится о своем здоровье и/или здоровье близких. Для каждого, кто хочет понять, что нужно делать, чтобы помочь своему иммунитету (и чего делать не нужно). Для молодых родителей, которые хотят понять, как правильно заботиться о здоровье своего ребенка. Для пожилых людей, желающих сохранить здоровье на долгие годы От автора Иммунитет — это своего рода поток, связывающий все элементы, от которых зависит состояние нашего здоровья. Как иммунолог, я прихожу к выводу, что иммунитет играет настолько важную роль в обеспечении нашего благополучного существования — да что там, даже выживания, — что из наблюдений за его работой можно сделать важные выводы в отношении повышения качества жизни. Благодаря ему мы живы — однако именно из-за него иногда заболеваем. Нельзя больше закрывать глаза на то, что при нынешнем образе жизни на максимальной скорости и при регулярном переедании мы понемногу нарушаем баланс иммунной системы, который был так тщательно выстроен природой. Не буду тратить времени ни на сожаления о напрасно потерянном времени, ни на критику очередных модных суперфудов. Жизнь продолжается, и состояние здоровья человечества в целом сейчас, пожалуй, лучше, чем у наших предков. Однако в этой книге не будет ничего о быстрых спасительных решениях и средствах от всех болезней. Переход от немедленного решения проблемы к постоянной и осознанной заботе о себе означает и более здоровый режим питания, и регулярную физическую нагрузку, и в целом образ жизни, способствующий сохранению здоровья. Данных уже достаточно много, и медицинская наука просто не может больше игнорировать влияние мер по оздоровлению на состояние пациентов. Возможно, это лучший способ борьбы с распространением неинфекционных заболеваний, ставших настоящим проклятием нашего времени. Кто хочет узнать, что и как влияет на состояние здоровья помимо врачебных назначений, но не готов читать все подряд, что показывает интернет и советуют разнообразные знатоки, кто устал от бесконечных статей о пользе сока из сельдерея, найдет в этой книге информацию и подсказки о возможном направлении движения. Цитаты из книги Если у вас лично симптомы болезни проявляются умеренно, это не значит, что сам вирус слаб. Вполне возможно, что вам повезло заполучить такой набор генов совместимости, который помогает вашей иммунной системе эффективно бороться с этим конкретным типом вируса. Даже при легких симптомах вы можете заразить других, причем кто-то способен всерьез разболеться, особенно пожилые люди и дети. Одевайся теплее, а то простудишься. Болезнь вызывается вирусом, а не холодом. Однако доказано, что, если вы долгое время остаетесь на холоде, организму не удается при необходимости быстро запустить максимально эффективную иммунную реакцию. Для большинства здоровых людей это не так уж важно, но вот пожилые, малыши или люди с хроническими заболеваниями и правда при переохлаждении рискуют больше, поскольку их иммунная система может не справиться, встретив вирус. Практически нет свидетельств, доказывающих опасность высокой температуры для организма. Если больной не испытывает выраженного дискомфорта, если нет дыхательной недостаточности или если температура не держится дольше пары дней, то, как правило, не стоит принимать ни парацетамол, ни ибупрофен, так как у них есть побочные эффекты. Иммунитет сделает свое дело, даже если вы собьете температуру, но несколько менее эффективно. Снижая градусы, вы не ускорите выздоровление. Сохраняя здоровый вес, мы способствуем укреплению иммунной системы. Как только вес становится выше или ниже здоровой нормы, возрастает угроза здоровью. Избыточный объем жировой ткани приводит к ослаблению иммунитета. Так что самый правильный подход — поддержание веса на оптимальном для вас уровне. Современные дети получают втрое больше парацетамола, чем их ровесники 40 лет назад. У малышей, принимающих его всего лишь раз в месяц, вероятность астмы увеличивается в пять раз. Когда-то его считали незаменимым для предотвращения фебрильных судорог у младенцев за счет снижения температуры, но относительно недавно выяснилось, что такого эффекта препарат может и не обеспечивать, и использовать его можно просто для облегчения симптомов болезни. В Израиле и некоторых других странах детям спокойно дают еду, способную спровоцировать аллергию, в том числе и арахис, как только они начинают есть твердую пищу и до завершения грудного вскармливания. Число пациентов, страдающих от пищевой аллергии, в этих странах существенно ниже. Последние рекомендации врачей таковы: младенцев нужно начинать знакомить с самыми разнообразными продуктами, в том числе и с теми, которые вызывают аллергию, в возрасте 4–6 месяцев. Об авторе Дженна Маччиоки больше 20 лет исследует влияние образа жизни на иммунную систему. Она стремится приблизить науку к реальной жизни и делится советами о том, как стать здоровым — навсегда. Дженна живет в Брайтоне, читает лекции в университете Сассекса и является квалифицированным инструктором по фитнесу. Ее работы были опубликованы в изданиях The Times, Women’s Health, Marie Claire, Glamour Magazine и Metro.[/html]
Technical Details
categoryTitle: | Учебники |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Френсис Сакоян, Льюис С. Эккер "Справочник астролога. Том II. Предсказательная астрология"
Френсис Сакоян, Льюис С. Эккер "Справочник астролога. Том II. Предсказательная астрология"](http://happywitch.ru/upload/images/products/3bd/3bdf8fe5-8e10-11e9-bbbb-0cc47a345491.jpg)
+4%
6%
~ 1,000.00 грн.
Френсис Сакоян, Льюис С. Эккер "Справочник астролога. Том II. Предсказательная астрология"
happywitch.ru![Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"
Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"](http://happywitch.ru/upload/images/products/bfc/bfc41ce1-d5ab-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
+4%
5%
~ 223.00 грн.
Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"
happywitch.ru![Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. I том. Арканы с I по XI"
Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. I том. Арканы с I по XI"](http://happywitch.ru/upload/images/products/191/191cfd0d-eb7e-11ea-bbd5-0cc47a345491.jpg)
+4%
4%
~ 479.00 грн.
Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. I том. Арканы с I по XI"
happywitch.ru![Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"
Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"](http://happywitch.ru/upload/images/products/442/442f440b-a93d-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+4%
3%
~ 497.00 грн.
Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"
happywitch.ru![В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"
В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"](http://happywitch.ru/upload/images/products/0d7/0d762221-b10e-11ec-bc10-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 900.00 грн.
В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"
happywitch.ru![Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"
Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"](http://happywitch.ru/upload/images/products/3f4/3f4d5814-d0c2-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 173.00 грн.
Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"
happywitch.ru![Т. Эндрюс "Как заниматься медиумическими толкованиями с помощью прикосновения"
Т. Эндрюс "Как заниматься медиумическими толкованиями с помощью прикосновения"](http://happywitch.ru/upload/images/products/be2/be2f8787-ca81-11e9-bbc4-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 132.00 грн.
Т. Эндрюс "Как заниматься медиумическими толкованиями с помощью прикосновения"
happywitch.ru![Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".
Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".](http://happywitch.ru/upload/images/products/fc3/fc313638-6fec-11e4-8b26-acf1df405960.jpg)
+4%
1%
~ 360.00 грн.
Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".
happywitch.ru![Ленен Лазарь Републикен "Каббалистическая наука, или искусство узнавать добрых духов."
Ленен Лазарь Републикен "Каббалистическая наука, или искусство узнавать добрых духов."](http://happywitch.ru/upload/images/products/560/560c32d9-8d11-11e4-bce8-acf1df405960.jpg)
+4%
1%
~ 252.00 грн.
Ленен Лазарь Републикен "Каббалистическая наука, или искусство узнавать добрых духов."
happywitch.ru![Брат Марсий, Сестра IC "Магия семи планет в теории и на практике. Том 1"
Брат Марсий, Сестра IC "Магия семи планет в теории и на практике. Том 1"](http://happywitch.ru/upload/images/products/73a/73a3d954-05d0-11e8-a2d2-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 315.00 грн.
Брат Марсий, Сестра IC "Магия семи планет в теории и на практике. Том 1"
happywitch.ru![Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"
Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"](http://happywitch.ru/upload/images/products/6c2/6c207dc9-7bcd-11e4-9ddb-acf1df405960.jpg)
+4%
1%
~ 196.00 грн.
Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"
happywitch.ru![Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"
Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"](http://happywitch.ru/upload/images/products/476/47677124-aebf-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 356.00 грн.
Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"
happywitch.ru![Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. II том. Арканы с ХII по ХХII"
Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. II том. Арканы с ХII по ХХII"](http://happywitch.ru/upload/images/products/394/3949033e-eb83-11ea-bbd5-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 525.00 грн.
Шаэн Еремян "Арканы Таро. Основные элементы эзотерики. II том. Арканы с ХII по ХХII"
happywitch.ru![Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"
Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"](http://happywitch.ru/upload/images/products/18a/18acbe1c-a93e-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+4%
1%
~ 315.00 грн.
Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"
happywitch.ru![Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)](http://www.intimshop.ru/resources/images/content/items/8/8f1/8f1bfa22126a38f78418af87a218a19c_13.marked.jpg)
+12%
1%
~ 217.00 грн.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
intimshop.ru![Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш](http://bunnyhill.ru/upload/iblock/19a/mtas3i2ohzo4he2lyuzx9f15723it9ii/kniga-umnyy-myshonok-nevio-kak-pozharnye-tushat-ogon-spasayut-lyudey-i-beregut-prirodu-m-fon-bornsh.png)
-2%
1%
~ 217.00 грн.
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
bunnyhill.ru![Knitted Cardigan Sweater Men's Coat Versatile Spring Autumn Splice Contrast Fashion Streetwear Male Outerwear Coats and Jacket
Knitted Cardigan Sweater Men's Coat Versatile Spring Autumn Splice Contrast Fashion Streetwear Male Outerwear Coats and Jacket](http://ae04.alicdn.com/kf/S8cc8cd0c50ed4c6eb7d9fbf1a3257217C.jpg)
+6%
1%
~ 1,200.00 грн.
Knitted Cardigan Sweater Men's Coat Versatile Spring Autumn Splice Contrast Fashion Streetwear Male Outerwear Coats and Jacket
aliexpress.com![KISSCASE Glitter Liquid Quicksand Soft Case For Samsung Galaxy A50 A5 2017 A6 A7 A8 A9 2018 S8 S9 S10 Plus S10E Bear Case Funda
KISSCASE Glitter Liquid Quicksand Soft Case For Samsung Galaxy A50 A5 2017 A6 A7 A8 A9 2018 S8 S9 S10 Plus S10E Bear Case Funda](http://ae01.alicdn.com/kf/HTB1vHp4XBWD3KVjSZKPq6yp7FXa6/KISSCASE-Glitter-Liquid-Quicksand-Soft-Case-For-Samsung-Galaxy-A50-A5-2017-A6-A7-A8-A9.jpg)
+6%
1%
~ 164.00 грн.
KISSCASE Glitter Liquid Quicksand Soft Case For Samsung Galaxy A50 A5 2017 A6 A7 A8 A9 2018 S8 S9 S10 Plus S10E Bear Case Funda
aliexpress.com![Car Marine Circuit Breaker with Manual Reset Surface-Mount for Audio Marine Boat Truck Trolling Motor Speaker Resettable Fuse
Car Marine Circuit Breaker with Manual Reset Surface-Mount for Audio Marine Boat Truck Trolling Motor Speaker Resettable Fuse](http://ae01.alicdn.com/kf/S847c663020564ce7914ba66a2e04faa9M.jpg)
+7%
1%
~ 405.00 грн.
Car Marine Circuit Breaker with Manual Reset Surface-Mount for Audio Marine Boat Truck Trolling Motor Speaker Resettable Fuse
aliexpress.ru![Автомобильные коврики для Kia Sorento (пять сидений) 2006 2007 2008, индивидуальные автомобильные накладки на ножки, задняя крышка, аксессуары для интерьера
Автомобильные коврики для Kia Sorento (пять сидений) 2006 2007 2008, индивидуальные автомобильные накладки на ножки, задняя крышка, аксессуары для интерьера](http://ae04.alicdn.com/kf/H115ffe0b1cb242d79eabed19e8c33e269.jpg)
+6%
1%
~ 1,770.00 грн.
Автомобильные коврики для Kia Sorento (пять сидений) 2006 2007 2008, индивидуальные автомобильные накладки на ножки, задняя крышка, аксессуары для интерьера
aliexpress.ru