Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Description
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Technical Details
author: | Уинстон Салли М., Сейф Мартин Н. |
ISBN: | 978-5-9573-6319-4 |
series: | Психология |
year: | 2024 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Скотт Каннингем "Живая Викка. Продвинутое руководство для виккан-одиночек"
Скотт Каннингем "Живая Викка. Продвинутое руководство для виккан-одиночек"](http://happywitch.ru/upload/images/products/b8f/b8fbfc1c-d5a2-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
20%
990.00 руб.
Скотт Каннингем "Живая Викка. Продвинутое руководство для виккан-одиночек"
happywitch.ru![О. Клеймор, Л. Клеймор "Таро Райдера-Уэйта в теории и практике. Руководство к постижению карт"
О. Клеймор, Л. Клеймор "Таро Райдера-Уэйта в теории и практике. Руководство к постижению карт"](http://happywitch.ru/upload/images/products/58a/58a6c9ee-b118-11ec-bc10-0cc47a345491.jpg)
18%
1,390.00 руб.
О. Клеймор, Л. Клеймор "Таро Райдера-Уэйта в теории и практике. Руководство к постижению карт"
happywitch.ru![Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г](http://i.intimshop.ru/resources/images/content/items/kniga_kak_hochet_zhenschina_prakticheskoe_rukovodstvo_po_nauke_seksa_emili_nagoski_2020_g.marked.jpg)
13%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru![Константин Лаво, Нина Фролова "Таро. Полное руководство по чтению карт и предсказательной практике"
Константин Лаво, Нина Фролова "Таро. Полное руководство по чтению карт и предсказательной практике"](http://happywitch.ru/upload/images/products/af3/af32d2da-5aaf-11ed-bc19-0cc47a345491.jpg)
9%
890.00 руб.
Константин Лаво, Нина Фролова "Таро. Полное руководство по чтению карт и предсказательной практике"
happywitch.ru![Мэг Хэйерц "Таро с самого начала. Иллюстрированное руководство по чтению карт для начинающих"
Мэг Хэйерц "Таро с самого начала. Иллюстрированное руководство по чтению карт для начинающих"](http://happywitch.ru/upload/images/products/dc2/dc2cd381-2e08-11ed-bc17-0cc47a345491.jpg)
7%
1,190.00 руб.
Мэг Хэйерц "Таро с самого начала. Иллюстрированное руководство по чтению карт для начинающих"
happywitch.ru![Стайн Дайяна "Основы Рэйки. Полное руководство по древнему искусству исцеления"
Стайн Дайяна "Основы Рэйки. Полное руководство по древнему искусству исцеления"](http://happywitch.ru/upload/images/products/a94/a9420d3d-7b18-11e6-bcf7-0cc47a345490.jpg)
4%
480.00 руб.
Стайн Дайяна "Основы Рэйки. Полное руководство по древнему искусству исцеления"
happywitch.ru![С. и К. Гроф "Неистовый поиск себя. Руководство по личностному росту через кризис трансформации"
С. и К. Гроф "Неистовый поиск себя. Руководство по личностному росту через кризис трансформации"](http://happywitch.ru/upload/images/products/a92/a92d9060-c789-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
1%
1,340.00 руб.
С. и К. Гроф "Неистовый поиск себя. Руководство по личностному росту через кризис трансформации"
happywitch.ru![С. Капони "То самое Таро. Полное руководство по значениям, раскладам и интуитивному чтению карт"
С. Капони "То самое Таро. Полное руководство по значениям, раскладам и интуитивному чтению карт"](http://happywitch.ru/upload/images/products/b8f/b8fae7c6-5ab3-11ed-bc19-0cc47a345491.jpg)
1%
750.00 руб.
С. Капони "То самое Таро. Полное руководство по значениям, раскладам и интуитивному чтению карт"
happywitch.ru![Everyday Mobile Belonging: Theorising Higher Education Student Mobilities
Everyday Mobile Belonging: Theorising Higher Education Student Mobilities](http://static.yakaboo.ua/media/catalog/product/9/7/9781350041080_0.jpg)
-3%
1%
~ 14,030.00 руб.
Everyday Mobile Belonging: Theorising Higher Education Student Mobilities
yakaboo.ua![Nordic Light luxury entrance porch cabinet enters the living room, iron partition cabinet, door hall, screen cabinet, shoe cabin
Nordic Light luxury entrance porch cabinet enters the living room, iron partition cabinet, door hall, screen cabinet, shoe cabin](http://ae04.alicdn.com/kf/S1fa28521ccb949afa397a8a33fc14c88g.jpg)
1%
~ 78,650.00 руб.
Nordic Light luxury entrance porch cabinet enters the living room, iron partition cabinet, door hall, screen cabinet, shoe cabin
aliexpress.com![HDMI+VGA Control Board Monitor Kit for N156B6 B156XTN03 B156XW02 B156XW04 LCD LED screen Controller Board Driver
HDMI+VGA Control Board Monitor Kit for N156B6 B156XTN03 B156XW02 B156XW04 LCD LED screen Controller Board Driver](http://ae01.alicdn.com/kf/H987e5aa61337465eb6e12957d2555633o.jpg)
1%
~ 1,720.00 руб.
HDMI+VGA Control Board Monitor Kit for N156B6 B156XTN03 B156XW02 B156XW04 LCD LED screen Controller Board Driver
aliexpress.com![PU Leather Work Pass Card Sleeve ID Holders with Retractable Badge Reels Name Badges Clips Identity Badges Protective Card Cover
PU Leather Work Pass Card Sleeve ID Holders with Retractable Badge Reels Name Badges Clips Identity Badges Protective Card Cover](http://ae01.alicdn.com/kf/Scf238b1e46b84a39b7eb6a1f8211fd1bN.jpg)
+1%
1%
~ 147.00 руб.
PU Leather Work Pass Card Sleeve ID Holders with Retractable Badge Reels Name Badges Clips Identity Badges Protective Card Cover
aliexpress.com![Handmade Square Wooden LED Light Base Night Lamp Base Stand for Crystal Glass Resin Art Dispaly Ornaments Decor
Handmade Square Wooden LED Light Base Night Lamp Base Stand for Crystal Glass Resin Art Dispaly Ornaments Decor](http://ae04.alicdn.com/kf/H30f16a382e3d4157ae7ceaab32da38b7y.jpg)
-1%
1%
~ 381.00 руб.
Handmade Square Wooden LED Light Base Night Lamp Base Stand for Crystal Glass Resin Art Dispaly Ornaments Decor
aliexpress.com![Pencil Sketch Snake Flower Ball Temporary Tattoos For Women Girls Skull Dagger Butterfly Fake Tattoo Sticker Body Tatoos Hand
Pencil Sketch Snake Flower Ball Temporary Tattoos For Women Girls Skull Dagger Butterfly Fake Tattoo Sticker Body Tatoos Hand](http://ae01.alicdn.com/kf/H974b89e9dac249c093a45cfd633c4a9ah.jpg)
1%
~ 41.00 руб.
Pencil Sketch Snake Flower Ball Temporary Tattoos For Women Girls Skull Dagger Butterfly Fake Tattoo Sticker Body Tatoos Hand
aliexpress.com![Рукоятка для рычага переключения передач Stick для Polaris RZR 570 800 900 170 S 1000 EP для Polaris Ranger RZR XP 900 EPS UTV аксессуары
Рукоятка для рычага переключения передач Stick для Polaris RZR 570 800 900 170 S 1000 EP для Polaris Ranger RZR XP 900 EPS UTV аксессуары](http://ae04.alicdn.com/kf/S9e5cb420b82e44fd86f979010a469923J.jpg)
+1%
1%
~ 2,100.00 руб.
Рукоятка для рычага переключения передач Stick для Polaris RZR 570 800 900 170 S 1000 EP для Polaris Ranger RZR XP 900 EPS UTV аксессуары
aliexpress.ru![4561W Auto Transmission Mount Bracket For 2009-2012 Acura TSX Honda Accord 2.4L
4561W Auto Transmission Mount Bracket For 2009-2012 Acura TSX Honda Accord 2.4L](http://ae-pic-a1.aliexpress-media.com/kf/S1f670e076db6422b96852c3a7cf409a5Z.jpg)
-49%
1%
~ 2,980.00 руб.
4561W Auto Transmission Mount Bracket For 2009-2012 Acura TSX Honda Accord 2.4L
aliexpress.com![Модифицированный Tiguan RLINE 17-22 с хвостовым крылом, модифицированный Tiguan R с хвостовым крылом, эксклюзивный RLINE/R
Модифицированный Tiguan RLINE 17-22 с хвостовым крылом, модифицированный Tiguan R с хвостовым крылом, эксклюзивный RLINE/R](http://ae04.alicdn.com/kf/Sb8f52dec522b4efc9e5e87b70cbca6fdG.jpg)
+1%
1%
~ 3,520.00 руб.
Модифицированный Tiguan RLINE 17-22 с хвостовым крылом, модифицированный Tiguan R с хвостовым крылом, эксклюзивный RLINE/R
aliexpress.ru