Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью... даже если вам неохота
Description
Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой - эмоциональное и физическое благополучие?Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами - действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.О чем книгаДэйна Ли-Бэггли - клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. В своей работе она опирается на метод из когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение паттернов поведения - метод принятия и осознанного действия. Он особенно эффективен в ситуациях, когда людям сложно менять себя, не хватает мотивации, силы воли и самоорганизации для здорового поведения; если вредные привычки закрепились настолько прочно, что кажется, будто нынешний образ жизни это навсегда.Из книги вы узнаете:- почему сложно приобретать и успешно внедрять полезные привычки;- как найти мотивацию, чтобы преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни;- как справиться с мыслями и эмоциями, которые мешают следовать выбранной стратегии относительно физического и психологического здоровья;- как понять, кто или что помогает идти к здоровью или, наоборот, мешает;- как организовать жизнь, чтобы хватало времени на заботу о здоровье.Почему книгу стоит прочитатьЕсли умом вы понимаете, что ваша цель это здоровая жизнь, но у вас нет сил даже встать с дивана и сделать хотя бы маленький шажок в ее сторону - книга поможет сдвинуться с места. Зачастую мы действуем по инерции и сами не понимаем, что находимся во власти привычной, удобной рутины вредных привычек. Задача, которую ставит перед собой автор, - попытаться открыть нам глаза. Чтобы мы осознали ситуацию и из этой позиции попробовали ее изменить.`Вместе мы постараемся понять, как вам встать на путь здоровой жизни - несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и т.д. Я не собираюсь обнадеживать вас или убеждать, что следовать здоровому образу жизни легко, что можно получать удовольствие от тренировок, если вы их терпеть не можете, или что брокколи - это так же вкусно, как мороженое. Моя цель - объяснить, основываясь на научных данных, почему полезные привычки с таким трудом приобретаются и закрепляются. И объяснить это столь убедительно, чтобы вы расхотели мороженое и захотели брокколи. Такая вот сверхзадача, но я вижу цель и верю в себя`(Дэйна Ли-Бэггли).Для кого эта книгаДля всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Каждый, кто хочет стать физически более активным, освоить принципы здорового питания, найти полезное хобби, каким-то иным образом улучшить свою жизнь, найдет в книге массу нужной информации.Почему решили издатьКнига написана с теплом и поддержкой, она полна сочувствия и желания помочь людям, которые хотят изменить свою жизнь, но у них не получается. Много лет Дэйна Ли-Бэггли профессионально помогает людям, у которых есть проблемы со здоровьем, спровоцированные неправильным образом жизни. В основе книги лежат знания автора из когнитивной поведенческой терапии и богатый практический опыт работы с пациентами. Надеемся, что читатели смогут осознать, что вести здоровый образ жизни проще, чем кажется, поверят в себя и с воодушевлением шагнут в новую жизнь.Информация об автореДэйна Ли-Бэггли - клинический психолог, специализирующийся на здоровом образе жизни. Имеет многолет
Technical Details
author: | Ли-Бэггли Дэйна |
binding: | 21.7 x 14.5 x 1.4 |
ISBN: | 978-5-9573-3567-2 |
language: | Русский |
page_extent: | 176 |
publisher: | ВЕСЬ |
Type: | book |
Weight: | 0.27 кг. |
year: | 2019 |
Автор: | Ли-Бэггли Дэйна |
Год издания: | 2019 |
Дата обновления позиции: | 12-51-2021 |
Доставка/Оплата: | Товар под заказ. До 5 рабочих дней |
Издательство: | ВЕСЬ |
Код товара: | 4248003 |
Количество страниц: | 176 |
Переплет: | Твердый |
Формат: | 21.7 x 14.5 x 1.4 |
Язык произведения: | Русский |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Александр Ярышев "Все, что вам надо знать о чакрах: активация, функции и методики работы"
Александр Ярышев "Все, что вам надо знать о чакрах: активация, функции и методики работы"](http://happywitch.ru/upload/images/products/62a/62a03221-d5a1-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
+8%
9%
~ 372.00 грн.
Александр Ярышев "Все, что вам надо знать о чакрах: активация, функции и методики работы"
happywitch.ru![Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"
Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"](http://happywitch.ru/upload/images/products/3f4/3f4d5814-d0c2-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
+9%
4%
~ 179.00 грн.
Линда Хау "Как читать Хроники Акаши. Получите доступ к энергетическим архивам своей души"
happywitch.ru![Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"
Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"](http://happywitch.ru/upload/images/products/6c2/6c207dc9-7bcd-11e4-9ddb-acf1df405960.jpg)
+9%
1%
~ 202.00 грн.
Бернстайн Альберт "Эмоциональные вампиры: Как вести себя с людьми, которые питаются вашей энергией"
happywitch.ru![Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"
Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"](http://happywitch.ru/upload/images/products/442/442f440b-a93d-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 515.00 грн.
Коррин Кеннер "Таро и астрология. Как читать Таро, используя мудрость Зодиака"
happywitch.ru![Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"
Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"](http://happywitch.ru/upload/images/products/bfc/bfc41ce1-d5ab-11ea-bbd4-0cc47a345491.jpg)
+8%
1%
~ 231.00 грн.
Жозефен Пеладан "Как стать магом: Французский оккультный манифест эпохи декаданса"
happywitch.ru![Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"
Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"](http://happywitch.ru/upload/images/products/476/47677124-aebf-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 367.00 грн.
Ольга Корбут "Сила луны. Как использовать лунную энергию в магической работе"
happywitch.ru![Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь
Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь](http://rust.litnet.com/uploads/covers/220/1612263947_61.jpg)
+13%
1%
~ 178.00 грн.
Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь
litnet.com![Рейчел Поллак "Мудрость Таро. Духовные учения и глубинные значения карт"
Рейчел Поллак "Мудрость Таро. Духовные учения и глубинные значения карт"](http://happywitch.ru/upload/images/products/e21/e218d759-ec81-11ea-bbd5-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 397.00 грн.
Рейчел Поллак "Мудрость Таро. Духовные учения и глубинные значения карт"
happywitch.ru![Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".
Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".](http://happywitch.ru/upload/images/products/fc3/fc313638-6fec-11e4-8b26-acf1df405960.jpg)
+9%
1%
~ 372.00 грн.
Тайсон Дональд "Таро — просто, как раз, два, три. Техника трактовки карт для начинающих ".
happywitch.ru![Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"
Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"](http://happywitch.ru/upload/images/products/18a/18acbe1c-a93e-11ed-bc1c-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 325.00 грн.
Ольга Корбут "Магия стихий. Как использовать силы природы, чтобы получить поддержку и защиту"
happywitch.ru![В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"
В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"](http://happywitch.ru/upload/images/products/0d7/0d762221-b10e-11ec-bc10-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 930.00 грн.
В. Склярова "78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту"
happywitch.ru![Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш](http://bunnyhill.ru/upload/iblock/19a/mtas3i2ohzo4he2lyuzx9f15723it9ii/kniga-umnyy-myshonok-nevio-kak-pozharnye-tushat-ogon-spasayut-lyudey-i-beregut-prirodu-m-fon-bornsh.png)
+1%
1%
~ 224.00 грн.
Книга "Умный мышонок Невио. Как пожарные тушат огонь, спасают людей и берегут природу", М. фон Борнш
bunnyhill.ru![Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)](http://www.intimshop.ru/resources/images/content/items/8/8f1/8f1bfa22126a38f78418af87a218a19c_13.marked.jpg)
+18%
1%
~ 224.00 грн.
Книга "Сексуары или как сервировать супружескую постель" (новая версия)
intimshop.ru![Метафорические карты "Проститься, чтобы жить. Метафора переживания горя и утраты"
Метафорические карты "Проститься, чтобы жить. Метафора переживания горя и утраты"](http://happywitch.ru/upload/images/products/d5a/d5aba1ec-9cd9-11ed-bc1b-0cc47a345491.jpg)
+9%
1%
~ 870.00 грн.
Метафорические карты "Проститься, чтобы жить. Метафора переживания горя и утраты"
happywitch.ru![Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда](http://rust.litnet.com/uploads/covers/220/1612384799_88.jpg)
+13%
1%
~ 141.00 грн.
Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
litnet.com![Книга "Умный мышонок Невио. Как строят дом, кто работает на стройке и зачем нужен подъёмный кран",
Книга "Умный мышонок Невио. Как строят дом, кто работает на стройке и зачем нужен подъёмный кран",](http://bunnyhill.ru/upload/iblock/0d9/wgs1f6ccez126edtw6bxmlqyfhx5wfvi/kniga-umnyy-myshonok-nevio-kak-stroyat-dom-kto-rabotaet-na-stroyke-i-zachem-nuzhen-podyemnyy-kran-.png)
-3%
1%
~ 224.00 грн.
Книга "Умный мышонок Невио. Как строят дом, кто работает на стройке и зачем нужен подъёмный кран",
bunnyhill.ru![Деловой портфель для документов на молнии, Сумка для документов формата А4, повседневный органайзер для хранения, портфель
Деловой портфель для документов на молнии, Сумка для документов формата А4, повседневный органайзер для хранения, портфель](http://ae04.alicdn.com/kf/Sb1336855ecf248ed8050a4b4fa876b77t.jpg)
+7%
1%
~ 660.00 грн.
Деловой портфель для документов на молнии, Сумка для документов формата А4, повседневный органайзер для хранения, портфель
aliexpress.ru![Мужские зимние кроссовки в стиле Ni1ke Air Max 90 Sneakerboot, (термоподкладка), черный, Вьетнам
Мужские зимние кроссовки в стиле Ni1ke Air Max 90 Sneakerboot, (термоподкладка), черный, Вьетнам](http://images.ua.prom.st/3104498706_w640_h640_muzhskie-zimnie-krossovki.jpg)
1%
1,650.00 грн.
Мужские зимние кроссовки в стиле Ni1ke Air Max 90 Sneakerboot, (термоподкладка), черный, Вьетнам
prom.ua