Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

[html]Не нужно быть тонким знатоком современной культуры, чтобы понять: общепринятый подход к проблемам питания не просто слегка неточен - он чудовищно ошибочен. Да, человеческий организм подчиняется законам физики, но он функционирует не по тем примитивным принципам, которые проповедует нынешняя популярная диетология.Джонатан БэйлорЕсли вы не понаслышке знакомы с проблемой лишнего веса, то и дело сидите на какой-нибудь диете и проводите много времени в спортзале, эта книга "Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше" для вас. Джонатан Бэйлор, известный персональный тренер и автор стремительно набирающей популярность во всем мире методики интеллектуального похудения, доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает, и объясняет, в чем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, балуя себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это - каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.Почему книга "Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше" достойна прочтения:- В ней изложен правдивый взгляд на самую известную в мире методику снижения веса.- Автор помогает разобраться в том, почему вы не можете сбросить вес, несмотря на все прилагаемые усилия.- Изложенная в книге методика помогает похудеть быстро и безо всякого насилия над собой. А предлагаемые автором рецепты наверняка станут для вас излюбленными: все блюда просты в приготовлении, полезны для организма и помогают не только сбросить вес, но и отлично себя чувствовать.Кто авторДжонатан Бэйлор - известный персональный тренер. Автор стремительно набирающей популярность во всем мире методики интеллектуального похудения, исследователь в области питания и физических нагрузок, специализирующийся на изучении высококачественной пищи и упражнений, упрощающих подход к похудению. Также Бэйлор - старший менеджер по программам в Microsoft, ведущий популярного радиошоу и блогер в Huffington Post. Он зарегистрировал более 25 патентов, основал три компании и написал серию бестселлеров "Наука похудения: Разумный подход" (Smarter Science of Slim).Отзывы экспертов:То, что я много лет разъясняю своим клиентам, наконец изложено в доступной форме и на русском языке. Если люди, прочитав эту книгу, начнут отдавать предпочтение цельным натуральным продуктам вместо рафинированных, это уже можно считать победой ― как для здоровья каждого отдельного человека, так и для здоровья страны в целом.Лидия Ионова , врач-диетолог, основатель "Клиники доктора Ионовой", автор книг "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой" и "Здоровые рецепты"Разоблачение теории калорийности назрело давно. Заслуга Бэйлора в том, что он потрудился систематизировать разрозненные данные, опровергающие необходимость подсчета калорий. И предложил собственную систему здорового питания - современную, научно обоснованную, интуитивно понятную даже тем, кто не любит математику еще больше, чем лишний вес.Ольга Кулакова , редактор рубрики "Диеты", WomanНа каждый лишний килограмм, обременяющий человечество, сегодня приходится, я думаю, не меньше одной страницы, посвященной таинству похудения. И наконец появляется эта книжка, которая взвешенно, аргументированно переворачивает с ног на голову казавшиеся незыблемыми представления. Добро пожаловать в мир здравого, разумного подхода к собственному телу и собственной жизни.Алина Хараз , шеф-редактор журнала "Добрые советы" Содержание книги Джонатан Бэйлор "Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше" Вступление ..............................................................................................................................................................9Предисловие ..................................................................................................................................................... 13Введение. Интеллектуальная наука похудения ....................................................... 17ЧАСТЬ I. МИФЫ О КАЛОРИЯХ1. Мифы о калориях - подсчеты ..................................................................................................... 312. Границы нормального веса .............................................................................................................. 383. Как повышается уровень нормального веса и как его понизить ....... 474. Если будешь больше есть - не обязательно потолстеешь ........................ 575. Увеличение физических нагрузок - не гарантия похудения .............. 736. Миф о том, что все калории одинаковы ........................................................................... 807. Качество калорий. Фактор 1 - способность насыщать ............................... 848. Качество калорий. Фактор 2 - агрессия .......................................................................... 879. Качество калорий. Фактор 3 - питательность ........................................................ 9010. Качество калорий. Фактор 4 - эффективность ..................................................... 9611. Миф об умеренности ............................................................................................................................10212. Откуда берутся мифы о калориях .........................................................................................11213. Заблуждение о вреде жиров и холестерина ..............................................................12414. Почему хорошее здоровье - это плохой бизнес ..............................................13515. Как человечеству прийти к ЗДОРОВью ..........................................................................146ЧАСТЬ II. РЕШЕНИЯ16. Сделайте свое питание ЗДОРОВым .....................................................................................15117. ЗДОРОВые углеводы ..............................................................................................................................15518. ЗДОРОВые белки ........................................................................................................................................16219. ЗДОРОВые жиры и сладости .......................................................................................................17320. Десять принципов ЗДОРОВого питания ......................................................................17921. Качественная физическая нагрузка ....................................................................................19522. Шесть принципов качественных "умных" упражнений ...........................200ЧАСТЬ III. ЗДОРОВЫЙ И КАЧЕСТВЕННЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ23. "Умное" подсознание ............................................................................................................................21924. Пять недель - путь к полной ЗДОРОВости ..............................................................22625. Простая ЗДОРОВая кулинария ..................................................................................................23426. Качественная "умная" программа физических упражнений ..............262Заключение. Лучшее оружие против жира - факты ...................................281Послесловие. Распространяйте наши идеи(и получайте бонусы) ...........................................................................................................................285Благодарности автора ......................................................................................................................287Приложение А. Что делать перед тем, как переходитьк качественным упражнениям ...................................................................................................291Приложение Б. Товары, облегчающие ЗДОРОВый образ жизни ...293Приложение В. Четыре наиболее часто задаваемых вопроса ..........297Приложение Г. Дополнительное чтение .....................................................................303Примечания ....................................................................................................................................................307Об авторе ............................................................................................................................................................323[/html]