Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
thumb
Эксмо
sku: 6615219
189.00 руб.
Shipping from: Russia
   Description
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЗАНИМАЕТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ХОТЯ БЫ 20 МИНУТ В ДЕНЬ, ТО РИСК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ У НЕГО СНИЖАЕТСЯ ПОЧТИ НА 20%.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО...
— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.
   Technical Details
author: Гретхен Рейнольдс
cbid: 0
ISBN: 978-5-04-169394-7
nodiscount: yes
page_extent: 320
publisher: Эксмо
series: Испытай тело. Движение в правильном направлении
Type: book
year: 2022
   Price history chart & currency exchange rate

Customers also viewed