Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем

О книгеПрактичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем.Автор бестселлера `Голубые зоны` Дэн Бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на Земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест - Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США.Бюттнер не только занимался исследованием, но и запустил на его основе масштабный проект по профилактике заболеваний в США и помог миллионам американцев улучшить здоровье.В своей новой книге он делится тем, как живут и питаются долгожители из `голубых зон`, какую роль в их жизни играют семья и сообщество, какие привычки им свойственны. Это очень практичная и в то же время мотивирующая книга: вы получите конкретные инструменты и чек-листы, освоите вкусные рецепты здоровья и долголетия, узнаете вдохновляющие истории долгожителей.С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную `голубую зону`, все жители которой будут жить долго и счастливо.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет прожить как можно дольше и чувствовать себя отлично в любом возрасте.Цитаты из книгиСекрет долголетияИзучив `голубые зоны` - удивительные уголки планеты, в которых люди живут долгой и здоровой жизнью, - Дэн Бюттнер подробно описал, как сделать питание и привычки людей, населяющих эти зоны, неотъемлемой частью и нашей жизни.Еда не главноеЗнание того, какие продукты есть, - первый шаг на пути к тому, чтобы прожить до 100 лет. Впрочем, мы можем научиться большему у обитателей `голубых зон`. Для них выращивание продуктов, приготовление пищи, сервировка стола и трапеза - ритуалы, объединяющие семьи, дома, убеждения и природу в единое целое.Таблетки счастья Дело не только в продолжительности, но и в качестве жизни. В культурах `голубых зон` жизнь людей благополучнее; она наполнена здоровьем, смыслом и любовью, а это означает, что они умирают молодыми душой в самом преклонном возрасте.У вас есть икигай? Цель жизни. На Окинаве ее называют `икигай` - `для чего я встаю по утрам`. Во всех `голубых зонах` люди понимают, ради чего живут, это касается не только работы. Согласно исследованиям, твердое убеждение, что жизнь имеет смысл, увеличивает ее продолжительность примерно на семь лет.Вы все измените Проект `Голубые зоны` предлагает альтернативу - другие варианты выбора продуктов и подходы к питанию, а также способы изменить среду так, чтобы повысить шансы прожить более долгую и здоровую жизнь.Стоп, болезнь Изменение образа жизни меняет работу ваших генов, включая те, которые помогают вам быть здоровыми, и отключая те, которые способствуют развитию заболеваний сердца, рака простаты и молочной железы и диабета, - всего за три месяца переключаются более 500 генов!