Гантелі набірні загальна вага 30 кг, Хром

Гантелі набірні загальна вага 30 кг
Гантелі набірні загальна вага 30 кг. хромовані з сайту Спорттовари.com
Біліни гантелі покриті хромом Комплектація набору
Гантель набірна ― прекрасний атлетичний снаряд, який дозволить Вам займатися в домашніх умовах. При необхідності гантель розбирається. Набірний механізм дозволяє підібрати належне навантаження для різних видів жиму. Особливості набірної гантелі : набірний механізм для створення необхідного навантаження. Вага гантелі : 15 кг
Увага: Характеристики, кольорова гамма, упаковка і комплектність товару можуть змінюватись виробником без повідомлення.
на даних фотографіях представлений зовнішній вигляд блінів до гантелі.
Вправа 4
Лежачи спиною на вузькій лаві, що дозволяє вільно рухати плечима. Гантелі тримати на злегка зігнутих руках для зменшення їх напруги в ліктьовому суглобі:
- зробити вдих і розвести руки в сторони, так щоб лікті виявилися на рівні плечей по горизонталі;
- підняти руки вертикально вгору, одночасно роблячи видих;
- у вертикальному положенні рук робити короткочасну ізометричну напругу, щоб сконцентрувати основний акцент на внутрішню частину великого грудного м'яза.
Цю вправу не слід виконувати з важкою вагою. Воно локалізує зусилля головним чином на великому грудному м'язі. Ця базова вправа для збільшення об'єму грудей і сприяє збільшенню об'єму легенів. Крім того, воно надає еластичність м'язам.
Примітка: щоб уникнути будь-яких розривів м'язів в ділянці грудей при використанні важчої ваги вимагає особливо обережного виконання.
Вправа 5
Лежачи на лаві з кутом нахилу від 45° до 60° (кут нахилу має бути менше 60° щоб уникнути занадто великої напруги дельтовидних м'язів). Гантелі тримати біля грудей в опущених вниз руках, зігнутих в ліктях, кисті знаходяться в положенні пронації - зробити вдих і випрямити руки вгору;
- зробити видих після закінчення руху.
Ця вправа є як би проміжною вправою між жимом штанги, лежачи на похилій лаві, і розведенням гантелей на похилій лаві і задіює передусім ключичні частини грудних м'язів. Воно також залучає до роботи передні частини дельтовидних м'язів, передні зубчасті м'язи і малі грудні м'язи(утримуючи обидві лопатки і дозволяючи рукам взаємодіяти з тулубом), а також трицепси, але у меншій мірі, у відмінність віджимань з штангою.
Варіант: для локалізації навантаження на грудинних частинах великих грудних м'язів починайте рух гантелей з положення пронації кистей, а потім повертайте зап'ястки так, щоб гантелі виявилися поруч.