Гантель 6 кг DM-6 для масажу, Синий

Гантель 6 кг DM-6 для масажу
Гантель 6 кг DM-6 для масажу з сайту Спорттовари.com має подвійне призначення, її можна використовувати як звичайну гантель вагою 6 кг. для виконання вправ.
В комплект входить также ручка, яку можна прикрутити до ручки і використовувати як масажер.
Також можливо міняти відстань між масажними грузами.
права №7. Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс
Сидячи на лаві. Гантелі в опущених руках, долоні повернені всередину до тіла:
- зробити вдих і на затримці дихання зігнути одну руку в лікті, розгортаючи кисть на себе, піднімаючи лікоть;
- після закінчення руху зробити видих.
Чергуйте виконання кожною рукою.
У вправі беруть участь м'язи:
плечопроменева, плечова, двоголова(біцепс), передня дельтовидна, у меншій мірі дзьобовидно-плечова і верхній відділ великого грудного м'яза.
Вправа №8
Поперемінні згинання рук з гантелями.Біцепс
Сидячи на лаві.
Сидячи на лаві.
Тримаючи гантель в опущеній руці, лікоть притиснути до внутрішньої поверхні стегна :
- зробити вдих і зігнути руку;
- після закінчення руху зробити видих.
Ця вправа дозволить вам контролювати амплітуду, швидкість і розміреність рухів. Воно призначене головним чином для роботи біцепсів, плечових м'язів.
Вправа №9
Згинання рук з гантелями хватом "молоток".Біцепс
Стоячи або сидячи.
Гантелі тримати в обох опущених руках, долоні повернути всередину до тіла:
- зробити вдих і зігнути руки по черзі або одночасно, піднімаючи гантелі до плечей;
- після закінчення руху зробити видих.
Ця краща вправа для плечопроменевих м'язів. У нім також беруть участь біцепс і частково плечовий м'яз і у меншій мірі короткий і довгий променеві розгиначі зап'ястка.
Використовуючи Гантель массажер для занять активни видами спорту, ви також завжди можете мромасажувати м'язи спини, і отримати багатопланове задоволення.