Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

[html]Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге "Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель" предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.Об авторах:Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности.Оглавление книги "Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель"Об авторах 12Предисловие 13Благодарности 17Примечания авторов 19Часть I. Основы 21Глава 1. Добро пожаловать 23Глава 2. Депрессия, несчастье и эмоциональный дистресс 31Глава 3. Действие, бытие и осознанность 43Глава 4. Подготовка 55Часть II. Программа основанной на осознанностикогнитивной терапии (КТНОО) 63Глава 5. Неделя 1: выйти из режима автопилота 65Глава 6. Неделя 2: другой способ познания 83Глава 7. Неделя 3: вернуться домой в настоящее 107Глава 8. Неделя 4: распознавание аверсии 131Глава 9. Неделя 5: позволять вещам быть такими, какие они есть 155Глава 10. Неделя 6: рассматривать мысли как мысли 175Глава 11. Неделя 7: доброта в действии 197Глава 12. Неделя 8: что дальше? 223Ресурсы и источники 239Примечания 243[/html]