Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

Всеобъемлющее руководство, которое подойдет как начинающим, так и продолжающим. Книга поможет не только разобраться в основах йоги и подобрать комфортные для себя практики, но и повысить свою осознанность, пробудить жизненную силу и расправить плечи в повседневной жизни. Йога - это не просто набор асан. Это целостное учение, которое связывает воедино тело и дух, а еще делает нас сильнее в периоды взлетов и падений. Стоит лишь почувствовать, какую силу дают, например, расправленные в прогибах плечи и грудная клетка, и вы будете знать, как в любой ситуации включить в себе уверенность и спокойствие. Через владение собственным телом можно научиться управлять эмоциями, яснее осознавать свои цели и выбирать пути их достижения. Более того, в конечном счете делать мир вокруг себя более доброжелательным, гармоничным и осознанным: внешние перемены исходят из перемен внутренних. В этой книге вы найдете 100 готовых уроков, построенных по единому сценарию: цель урока, его сценарий, используемые асаны, а также то, что нужно делать в обычной жизни для закрепления урока. Комплексы асан универсальны и подойдут как преподавателям, так и самостоятельно практикующим ученикам. Новички освоят асаны и научатся контролировать дыхание. Некоторые особые категории - спортсмены, дети, пожилые люди, беременные - найдут рекомендации для своих конкретных случаев. Продвинутые ученики ознакомятся с принципами йоги, чакрами, практиками осознанности. Те, кто сам готов стать учителем и уже полностью принял йогу в свою жизнь, получат бесценные советы опытного преподавателя. Эта книга для новичков в йоге, которые хотят разобраться в основах - дыхании, позах йоги, внимании к своему телу и техниках - и подобрать упражнения из йоги под свои потребности. Для практикующих и преподающих йогу. Для всех, кому не хватает сил и энергии в стремлении к жизненным переменам.