Анатомия растяжки и 100 базовых упражнений - (978-985-15-4362-1)
Description
Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы — со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть.
В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы.
Вашему вниманию предлагаются:
* Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений
* Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении
* Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности
* Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения
* Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения
* Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах
* Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмах
Книга поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными.
В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы.
Вашему вниманию предлагаются:
* Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений
* Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении
* Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности
* Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения
* Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения
* Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах
* Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмах
Книга поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными.
Technical Details
categoryTitle: | Путешествия и спорт |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![14pcs, Replacement Parts Compatible For Irobot Roomba 800 900 Series 960 860 805 850 980 861 864 866 870 880 890 891 985 96 1 Cleaning Brush,2 Sets Of Rolling Brushes,6 Filters,4 Side Brushes
14pcs, Replacement Parts Compatible For Irobot Roomba 800 900 Series 960 860 805 850 980 861 864 866 870 880 890 891 985 96 1 Cleaning Brush,2 Sets Of Rolling Brushes,6 Filters,4 Side Brushes](http://img.kwcdn.com/product/fancy/06039c8b-f439-4760-bab6-fe529abf1abd.jpg)
10%
~ 428.00 грн.
14pcs, Replacement Parts Compatible For Irobot Roomba 800 900 Series 960 860 805 850 980 861 864 866 870 880 890 891 985 96 1 Cleaning Brush,2 Sets Of Rolling Brushes,6 Filters,4 Side Brushes
temu.com![M12 x 1.75 Coarse Thread DIN 985 Class 8 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 50
M12 x 1.75 Coarse Thread DIN 985 Class 8 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 50](http://i5.walmartimages.com/asr/220befd9-5736-423e-a662-99130a9e37cc_1.fd847f062700871566cc64c20b1865a8.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
8%
~ 1,370.00 грн.
M12 x 1.75 Coarse Thread DIN 985 Class 8 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 50
walmart.com![M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Class 10 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 100
M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Class 10 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 100](http://i5.walmartimages.com/asr/220befd9-5736-423e-a662-99130a9e37cc_1.fd847f062700871566cc64c20b1865a8.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
+6%
5%
~ 825.00 грн.
M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Class 10 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Medium Carbon Steel Zinc Plated Pk 100
walmart.com![Ready Classroom Mathematics - Grade 7 Volume 1 - (ISBN: 978-1-7280-1300-8)
Ready Classroom Mathematics - Grade 7 Volume 1 - (ISBN: 978-1-7280-1300-8)](http://pictures.abebooks.com/isbn/9781728013008-us.jpg)
2%
~ 230.00 грн.
Ready Classroom Mathematics - Grade 7 Volume 1 - (ISBN: 978-1-7280-1300-8)
abebooks.com![Packard 815-125 Packard PMJ815 Motor Start Capacitor. 815-978 MFD UF / 110-125 VAC
Packard 815-125 Packard PMJ815 Motor Start Capacitor. 815-978 MFD UF / 110-125 VAC](http://i5.walmartimages.com/asr/3316fee0-b8a9-4825-846f-c1d5cb83f81f.ae0284b4141bf5c330710996e580863f.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
1%
~ 1,190.00 грн.
Packard 815-125 Packard PMJ815 Motor Start Capacitor. 815-978 MFD UF / 110-125 VAC
walmart.com![M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Stainless Steel 316 Pk 50
M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Stainless Steel 316 Pk 50](http://i5.walmartimages.com/asr/220befd9-5736-423e-a662-99130a9e37cc_1.fd847f062700871566cc64c20b1865a8.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
+6%
1%
~ 825.00 грн.
M5 x 0.80 Coarse Thread DIN 985 Nyloc (Nylon Insert Locknut) Standard Stainless Steel 316 Pk 50
walmart.com![The ROP Shop | (3) Garage Door Opener Drive Gears Compatible W/ Chamberlain 1256R 985 2565 2575
The ROP Shop | (3) Garage Door Opener Drive Gears Compatible W/ Chamberlain 1256R 985 2565 2575](http://i5.walmartimages.com/asr/91459ede-a781-472a-852d-a7022a54694d.b2ad4c636064c5a94846b656934a6308.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
+6%
1%
~ 453.00 грн.
The ROP Shop | (3) Garage Door Opener Drive Gears Compatible W/ Chamberlain 1256R 985 2565 2575
walmart.com![The ROP Shop | Garage Door Drive Gear Compatible W/ LiftMaster Chamberlain 1256R 985 2565 2575
The ROP Shop | Garage Door Drive Gear Compatible W/ LiftMaster Chamberlain 1256R 985 2565 2575](http://i5.walmartimages.com/asr/dafdbe98-3bdd-42fe-8c8a-3ff794a1c547.35a3dacf0e6846177e60f7b57d6f5f45.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
+3%
1%
~ 329.00 грн.
The ROP Shop | Garage Door Drive Gear Compatible W/ LiftMaster Chamberlain 1256R 985 2565 2575
walmart.com![VEVOR Sandspike-Ankerstange für Boote, 985 mm Gleitanker aus Verzinktem Kohlenstoffstahl, Uferspike, Selbsthämmernder Strandspike-Anker für Kleine Boote, Jetskis, Pontons, Kajaks usw.
VEVOR Sandspike-Ankerstange für Boote, 985 mm Gleitanker aus Verzinktem Kohlenstoffstahl, Uferspike, Selbsthämmernder Strandspike-Anker für Kleine Boote, Jetskis, Pontons, Kajaks usw.](http://image.vevor.com/de%2FZCXCSMDXG36YOMSMVV0%2Fgoods_img-v1%2Fsand-spike-boat-anchor-m100-1.2.jpg?timestamp=1711704880000)
-42%
1%
~ 1,100.00 грн.
VEVOR Sandspike-Ankerstange für Boote, 985 mm Gleitanker aus Verzinktem Kohlenstoffstahl, Uferspike, Selbsthämmernder Strandspike-Anker für Kleine Boote, Jetskis, Pontons, Kajaks usw.
vevor.com![The discovery of America by the Northmen 985-1015 : a discourse delivered before the New Hampshire Historical Society April 24 1888 1891 [Leather Bound]
The discovery of America by the Northmen 985-1015 : a discourse delivered before the New Hampshire Historical Society April 24 1888 1891 [Leather Bound]](http://i5.walmartimages.com/asr/f3eb3f65-679f-4760-af38-94e79a1c4fe4.247cb1ab6c1fa60aa21b6a09097bb198.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
1%
~ 1,790.00 грн.
The discovery of America by the Northmen 985-1015 : a discourse delivered before the New Hampshire Historical Society April 24 1888 1891 [Leather Bound]
walmart.com![Развивающие карточки LUMICUBE, Умные карточки LUMICUBE Talky "Анатомия", русс/англ языки
Развивающие карточки LUMICUBE, Умные карточки LUMICUBE Talky "Анатомия", русс/англ языки](http://bunnyhill.ru/upload/iblock/c5d/m45ehmg9oj3rro1lzupexh5iovmlmrjs/umnye-kartochki-lumicube-talky-anatomiya-russ-angl-yazyki.jpg)
+2%
1%
~ 249.00 грн.
Развивающие карточки LUMICUBE, Умные карточки LUMICUBE Talky "Анатомия", русс/англ языки
bunnyhill.ru![Buodes Mushroom Night Light Colorful Energy Saving Mushroom LED Night Light Sensor Control Lamp Bedside Wall
Buodes Mushroom Night Light Colorful Energy Saving Mushroom LED Night Light Sensor Control Lamp Bedside Wall](http://i5.walmartimages.com/asr/db342e35-c92d-45d8-bff7-91f0a7ef000c.c152b88bc8690b60d69742b195e3d768.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
1%
~ 272.00 грн.
Buodes Mushroom Night Light Colorful Energy Saving Mushroom LED Night Light Sensor Control Lamp Bedside Wall
walmart.com![Study Workbook for ISBN 978-1933039640 Real Estate Title Search Abstractor Training
Study Workbook for ISBN 978-1933039640 Real Estate Title Search Abstractor Training](http://pictures.abebooks.com/isbn/9781933039794-us.jpg)
1%
~ 590.00 грн.
Study Workbook for ISBN 978-1933039640 Real Estate Title Search Abstractor Training
abebooks.com![GWAABD Baby Born Clothes Toddler Baby Kids Boys Cartoon Print T-shirt Shorts Gentlement Set Outfits
GWAABD Baby Born Clothes Toddler Baby Kids Boys Cartoon Print T-shirt Shorts Gentlement Set Outfits](http://i5.walmartimages.com/asr/578ea062-2d67-48c7-bb13-6e91c5b4027f.9c929b078693d1579cf7eb0847141b6c.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
1%
~ 510.00 грн.
GWAABD Baby Born Clothes Toddler Baby Kids Boys Cartoon Print T-shirt Shorts Gentlement Set Outfits
walmart.com![GWAABD Lingerie for Women Underwear Sleepwear Women Lingerie Set with Garter Belt Teddy Bodysuit Mini Chemise Nightwear Lingerie Sets
GWAABD Lingerie for Women Underwear Sleepwear Women Lingerie Set with Garter Belt Teddy Bodysuit Mini Chemise Nightwear Lingerie Sets](http://i5.walmartimages.com/asr/d640cf2c-a0ab-4649-816a-9196b4eb28d4.00d6486b9ed34594ce03e846922d790b.jpeg?odnHeight=450&odnWidth=450&odnBg=ffffff)
+4%
1%
~ 610.00 грн.
GWAABD Lingerie for Women Underwear Sleepwear Women Lingerie Set with Garter Belt Teddy Bodysuit Mini Chemise Nightwear Lingerie Sets
walmart.com![10Pcs Single Stud Fitting L Track 4,000LB Capacity with Stainless Steel Round Ring Aluminum Keeper Cargo Control
10Pcs Single Stud Fitting L Track 4,000LB Capacity with Stainless Steel Round Ring Aluminum Keeper Cargo Control](http://ae04.alicdn.com/kf/S92a3b3227bde43bd9d33d1a7bdc4b33b8.jpg)
+3%
1%
~ 640.00 грн.
10Pcs Single Stud Fitting L Track 4,000LB Capacity with Stainless Steel Round Ring Aluminum Keeper Cargo Control
aliexpress.com![7.4V Lithium Battery 2S 50C 800mAh With JST And PH2.0 Plug And USB Charging Cable For SCX24 Remote Control Vehicle Batteries
7.4V Lithium Battery 2S 50C 800mAh With JST And PH2.0 Plug And USB Charging Cable For SCX24 Remote Control Vehicle Batteries](http://ae01.alicdn.com/kf/Sa4566367bc6b44bfb167c16d1c32c1fcR.jpg)
+4%
1%
~ 780.00 грн.
7.4V Lithium Battery 2S 50C 800mAh With JST And PH2.0 Plug And USB Charging Cable For SCX24 Remote Control Vehicle Batteries
aliexpress.com![For Renault Koleos 2008 - 2016 Car Stero Monitor Radio Autoradio Multimedia Video Player Navigation GPS 360 Camera 9' Android 12
For Renault Koleos 2008 - 2016 Car Stero Monitor Radio Autoradio Multimedia Video Player Navigation GPS 360 Camera 9' Android 12](http://ae04.alicdn.com/kf/Se98f26706cc543819b140d0996dd076cI.jpg)
+6%
1%
~ 4,460.00 грн.
For Renault Koleos 2008 - 2016 Car Stero Monitor Radio Autoradio Multimedia Video Player Navigation GPS 360 Camera 9' Android 12
aliexpress.com