chia seed 100 GR 1pcs

Assalamualaikum wr.wb salam dari toko usaha mandiri
Dalam beberapa tahun terakhir, chia seed amat populer karena banyak manfaat chia seed untuk kesehatan yang melimpah. Pun banyak orang mulai mengonsumsi chia seed untuk makanan sehari-hari mereka. Berikut merupakan kandungan nutrisi chia seed dilansir dari Healthline:
Satu porsi (28 gram) biji chia mengandung:
Serat: 11 gram.
Protein: 4 gram.
Lemak: 9 gram (5 di antaranya adalah omega-3).
Kalsium: 18% dari RDI.
Mangan: 30% dari RDI.
Magnesium: 30% dari RDI.
Fosfor: 27% dari RDI.
Biji Chia juga mengandung sejumlah seng, vitamin B3 (niasin), kalium, vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B2. Ini menjadikan chia seed menjadi salah satu sumber nutrisi terbaik di dunia dari beberapa nutrisi penting. Sebagai tambahan, biji chia biasanya ditanam secara organik. Pun, mereka non-GMO dan secara alami bebas gluten.
manfaat biji chia seed:
1. Kalori yang Sedikit
Dua sendok makan chia seed atau sekitar 28 gram mengandung kalori yang terbilang sedikit, hanya 137 kalori. Tapi dengan kalori dan ukuran yang kecil ini, chia seed kaya akan berbagai jenis nutrisi.Satu sajian chia seed mengandung 11 gram serat, 4 gram protein, 9 gram lemak, kalsium, mangan, magnesium dan fosfor.
2. Kaya Akan Antioksidan
Manfaat chia seed lainnya adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan merupakan kandungan penting yang bisa menangkal radikal bebas, yang bisa merusak molekul sel serta menyebabkan penuaan dini dan penyakit seperti kanker.
3. Tinggi Serat
Satu ons chia seed mengandung 12 gram karbohidrat. Tapi 11 gram di antaranya merupakan serat yang tidak bisa dicerna tubuh.Ini menjadikan chia seeds sebagai makanan yang rendah karbohidrat. Selain itu, serat juga bisa menjadi makanan bagi bakteri sehat yang ada di usus sehingga baik untuk pencernaan.
4. Cocok untuk Diet
Chia seed merupakan makanan yang cocok untuk diet. Karena sifatnya yang kaya akan kandungan serat larut, chia seed bisa menyerap air hingga 10-12 kali beratnya, kemudian berubah menjadi gel dan membesar di perut.
Secara teori, hal ini bisa membuat kalian menjadi kenyang lebih cepat dan lama, melambatkan proses penyerapan makanan dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, chia seed juga kaya akan protein yang bisa mengurangi rasa lapar.
5. Kaya Omega-3
Chia seed memiliki kandungan omega-3 yang kaya dalam bentuk alpha-linolenic acid (ALA). Omega-3 sendiri merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk badan dan otak kalian.
Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh semoga bermanfaat