Die besten Pilates-bungen. Kompakt-Ratgeber

Pilates ist eine sanfte, aber ?beraus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der systematisch einzelne, meist tiefer liegende Muskelpartien gest?rkt, entspannt oder gedehnt werden. Damit ist Pilates ein idealer Ausgleich f?r unseren oftmals mental stressigen und k?rperlich monotonen Alltag. Besonders durch die Aktivierung des Kraftzentrums in der K?rpermitte («Powerhouse») wird der qualitative Trainingseffekt gesteigert und gleichzeitig die Wirbels?ule vor Fehlbelastungen gesch?tzt. Der Kompakt-Ratgeber erkl?rt alles, was Sie ?ber die Pilates-K?rperschule wissen sollten, und beschreibt Schritt f?r Schritt, wie Sie die ?bungen am besten durchf?hren. – Die f?nf wichtigsten Pilates-Prinzipien – N?tzliche Tipps f?r Ihr pers?nliches Trainingsprogramm – Zahlreiche und leicht nachvollziehbare ?bungsbeschreibungen f?r Anf?nger und Fortgeschrittene Ein unverzichtbarer Ratgeber f?r ein v?llig neues K?rpergef?hl ganz nach Ihren individuellen Bed?rfnissen!