Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство

[html]Мешает ли вам страх социальных ситуаций жить той жизнью, к которой стремитесь?Книга "Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство" предназначена для людей, которым застенчивость и социальная тревожность мешают жить. Пособие посвящено теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Его можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно.Книга пригодится также профессиональным психотерапевтам, которые хотят узнать больше о лечении социальной тревожности с помощью КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и органично встроить этот метод в свою практику.Застенчивость — это нормально. Но, если социальная тревожность мешает строить отношения с другими, препятствует образованию и карьере или повседневной деятельности, возможно, стоит взглянуть в лицо страху, который мешает жить полноценной жизнью. В новом издании книги изложена понятная и доступная программа, которая поможет преодолеть эти страхи.УЗНАЙТЕ, КАК:- Определить силы и слабости, основываясь на самооценке- Изучить и проанализировать страхи- Составить личный план изменений- Применить план на практике путем постепенной экспозиции к социальным ситуациямВ этом руководстве содержится информация о терапии и медикаментозном лечении, а также приведены другие источники информации.Завершив программу, вы будете во всеоружии и сможете установить контакт и открыться людям вокруг. Вскоре вы сможете ощутить все преимущества социальной жизни.Отзывы экспертов:“Любой, кому тревожность мешает работать и взаимодействовать с людьми, должен прочесть эту книгу!”— Аарон Бек (Aaron T. Beck), д-р медицины, профессор психиатрии в Университете Пенсильвании“Техники, представленные в этой книге, основаны на проверенных и эффективных методах когнитивно-поведенческой терапии и на результатах многочисленных научных исследований. Они помогут вам не робеть, общаясь с другими людьми и не испытывать дискомфорт, находясь в центре внимания.”— Ричард Хаймберг (Richard Heimberg), д-р философии, директор Клиники тревожности для взрослых в Университете Темпл, Филадельфия“Эта книга, написанная психологом и психиатром, — замечательный учебник для тех, кто страдает от социальной тревожности или застенчивости”— Жаклин Б. Пирсон (Jacqueline B. Person), д-р философии, директор Центра когнитивной терапии Сан-Франциско Бэй, клинический профессор отделения психологии в Университете Калифорнии, Беркли.“Эта книга обязательна к прочтению всем, кто страдает от социальной тревожности.”— Мишель Краске (Michelle G. Craske), д-р философии, профессор психологии в Университете Калифорнии, Лос-Анджелес.ОБ АВТОРАХМартин Энтони — профессор психологии в Университете Райерсон, Торонто, руководитель Центра лечения и исследования тревожных расстройств в Центре здравоохранения Св. Джозефа в Гамильтоне, Онтарио. Он — избранный президент Канадской психологической ассоциации. Живет в г. Торонто, Онтарио, Канада.Ричард Свинсон — заслуженный профессор и бывший заведующий кафедрой факультета психиатрии и поведенческой нейронауки в университете Макмастер в Гамильтоне, Онтарио, Канада. Он также является медицинским руководителем Центра лечения и исследования тревожных расстройств в Центре здравоохранения Св. Джозефа в Гамильтоне, Онтарио. Ричард Свинсон живет в г. Торонто, Онтарио, Канада.Оглавление книги "Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство"Об авторах 19Благодарности 21Введение 23Часть 1. Поймите свою социальную тревожность 27Глава 1. Застенчивость и социальная тревожность 29Глава 2. Откуда у вас эти страхи? 63Глава 3. Познакомимся с социальной тревожностью 79Часть 2. Как преодолеть свою социальную тревожность и начать наслаждаться жизнью 111Глава 4. Составим план изменений 113Глава 5. Медикаментозное лечение застенчивости и социальной тревожности 151Глава 6. Изменить тревожные мысли и ожидания 171Глава 7. Экспозиция пугающим ситуациям. Посмотреть в лицо страхам 219Глава 8. Экспозиция социальным ситуациям 253Глава 9. Экспозиция ощущениям, вызывающим дискомфорт 289Глава 10. Повысить эффективность коммуникации 305Глава 11. Укрепить достижения и построить планы на будущее 345Литература 353[/html]