Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Описание
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
Научитесь регулярно подводить биологические часы.
Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
Научитесь регулярно подводить биологические часы.
Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
Характеристики
| author: | Сторони Митху |
| binding: | 60x90/16 |
| ISBN: | 978-5-00195-791-1 |
| page_extent: | 320 |
| publisher: | Манн, Иванов и Фербер |
| series: | практики самопомощи |
| year: | 2022 |
| Тип: | book |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали
7%
390.00 руб.
Брэнди Уильямс "Практическая магия для начинающих. Техники и ритуалы для фокусирования энергии"
happywitch.ru
1%
1,100.00 руб.
Dietelle, Форслим (для снижения аппетита и защиты от стресса), капсулы, 30 шт., капсулы, 30 шт.
itab.pro
1%
746.00 руб.
Vitauct, Синюха Адванс (легкое засыпание, снижение стресса и тревожности), жидкость, 100 мл, жидкость, 100 мл
itab.pro
1%
2,990.00 руб.
Первая научно-практическая конференция iTAB «PRO ДОБАВКИ»: запись 3 дней + именной сертификат
itab.pro
1%
1,300.00 руб.
Dietelle, Позитив Микс (хороший сон, защита от стресса), капсулы, 60 шт., капсулы, 60 шт.
itab.pro
+1%
1%
~ 3,130.00 руб.
Universal Trailer Tail Lamp LED Rear Turn Signal Light Dual Color for 12V Truck ATV SUV Car accessories
aliexpress.com
+3%
1%
~ 1,230.00 руб.
2023 New Green Flolar Sexy Women Swimwear Cover Up 2 Piece Swimsuit Retro Flat Collar Monokini Bikini Suit Summer Beach Wear
aliexpress.com
+3%
1%
~ 2,140.00 руб.
Autumn WinterNew High imitation rabbit hair Sweatshirt Women Peter pan collar Leopard scarf Letter Embroidery Soft Pullover Tops
aliexpress.com
+2%
1%
~ 485.00 руб.
Medieval PU Leather Sword Shoulder Back Scabbard For Adult Men Women Larp Cosplay Viking Warrior Costume
aliexpress.com
+3%
1%
~ 5,570.00 руб.
For Mondial Hipster 125 Motorcycle Accessories Modified Rear Fender Mudguard Mudflap Guard Cover
aliexpress.com
+1%
1%
~ 3,990.00 руб.
Мощный Турбовентилятор 11 Вт об/мин, вентилятор с сухим аккумулятором, перезаряжаемый портативный эргономичный вентилятор 8000 мАч
aliexpress.ru
+2%
1%
~ 4,290.00 руб.
Катушка автоматического зажигания для Chery A1 1.0L 2011 2012 QQ3 0.8L 2011-2014 Cowin1 1.0L 2010-2014 F01R00A003 F01R00A046
aliexpress.ru
+16%
1%
4,170.00 руб.
Подушка из пены с эффектом памяти 60*35 см в форме бабочки, ортопедическая подушка для сна с медленным отскоком, ортопедические подушки для сна, шейный отдел шеи, хо
joom.ru
+3%
1%
~ 2,230.00 руб.
2021 Luxury Fashion Business Men Watches Classic Black Stainless Steel Analog Quartz Wrist Watch watch men
aliexpress.com
-32%
1%
~ 149.00 руб.
Для творческой формы для литья круглых колец DIY школьные принадлежности для изготовления колец ручной работы
aliexpress.ru
